【导读】：晨跑是很多人都很喜欢的运动方式，清晨的空气质量也是最高的，坚持晨跑，身体的改变还是很大的，思想上也是会改变很多。
最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。这个时候空气的质量也是最好的，而且因为是晨练，人也是比较的少。能很好地锻炼，不受外界的干扰。晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜。
晨练还是需要注意很多的问题，特别是冬季气温很低的情况，身体会因为冷空气的原因，会有受风寒的情况，穿适量的衣服来进行保暖。由于是晨练又是初练,所以注意冷暖方面的问题,早晨相对较凉,头几天穿的暖和点,适应了几天以后再作更换; 锻炼后注意不要着凉。
其实是对身体很好的，冬天很多人不能很好地坚持起床，但是锻炼的确是能很好地帮助人新陈代谢。而且意志力也会变强。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是，冬天早晨空气质量不太好，一般不建议很早起来跑步。
晨跑能很好地帮助身体排出很多的废气，而且身体每天都会堆积很多的垃圾，时间长了就是会让身体变得更加的健康。户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。要选择没有雾的时候进行。大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
其实晨跑还是需要很好的坚持，运动锻炼就好像是一场修行，经历很多的事情，坚持下来，身体会有很大的改变。任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合，一方面能够提升肺活量，另一方面也能锻炼你的肌肉。
