【导读】：晨跑和夜跑都是现在十分流行的跑步方式，由于时间不一样在锻炼效果上也有一定的差别，很多人可能都想知道晨跑和夜跑哪个更减肥，下面就来一起看看。
总体上来说晨跑和夜跑都具有减肥的效果，但是相比之下晨跑的减肥效果可能要更好一点。
减肥最重要的就是减掉身上多余的脂肪，所以在选择跑步时间的时候晨跑会更加好一点，因为有研究表明晨跑的减脂效果更好一点。因为人体经过一夜的睡眠，体内的能量已经所剩不多了。当然这里所说的能量主要是蛋白质和糖，脂肪一般是作为储备能源的，那么早上空腹去跑步，消耗的能量就只能有储备的脂肪提供，燃烧的脂肪自然也就更多了。
不过晨跑的减肥效果虽然好，但是也有一定的弊端，就是容易导致低血糖，所以在减肥的时候如果选择晨跑可以在吃完早饭的半个小时之后。空腹跑步会让我们的肠胃出现消化紊乱的问题，同时，由于得不到能量的补充，身体的肌肉就会被分解，久而久之，你会发现体重下降了，但是有一部分体重是来源于肌肉的消耗！而且空腹晨跑并不适合所有人，对于那些年纪大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑对我们的身体损伤是非常大的，我们一定要避免！
通常情况下晨跑和夜跑一天选择一种就可以了。
如果是想要减肥的话每次的运动时间最好在半个小时以上，但是每天的运动量也不适合太大，所以晨跑和夜跑选择其中之一就可以了。早上进行的时候空气状态是比晚上要很不错的，而且可以不断消耗体内的热量等。普通的人在经过一晚的休息之后，内部的能量早就消耗一光，这个时候去进行活动就是在消耗你的肥肉。但其实晚上跑步也还是不错的，比如有比较丰富的时间，但是空气的状态会比较不好，效果呢也不会特别好，但是你要注意，无论你是在家里进行还是外面，都是一样的，而且要记得不要在进食了。
晨跑和夜跑究竟怎么选择应该根据自己的实际情况来决定，很多人说早上起来跑步，一天都精神。于是许多跑友每天早早起来跑步，结果跑完后一天都没什么精神。我们常说的一句俗语：“早睡早起身体好”，这句话的前提就是早睡。很多跑友每天早起来晨跑，但总是玩到很深夜才睡觉，无法保证充足睡眠，那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠，如果你无法做到，建议大家还是夜跑吧。
