【导读】：跑步的好处还是很多的，很多人爱在早上的跑步，其实也是因为早晨的空气是比较好的，有助于燃脂，下面咱们一起来看一看吧！
会减肥，但是需要坚持，减肥是一项长期的事情，不只是会帮助减肥，更加会锻炼人的毅力。让人学会自律，而且跑步会很好的帮助身体进行燃脂，坚持跑步的好处还是很多的。跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。 想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
很多人都知道早上起来是需要花很长的时间的，尤其是每天早上坚持起床需要克服很多的困难，但是长时间的坚持会带给身体很大的好处的，而且能提高身体的素质。运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动。甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
一般是5公里的路程，很多人只是跑一段时间就不跑了，其实是不好的，跑步需要坚持一段时间，有氧的运动一般是半个小时才会出很好的效果，而且需要坚持才会有效果。建议在早晨跑完步后花个5-10分钟时间进行按摩，这样可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿功效。
跑步也不只是每天，需要让身体进行很好的休息，建议是选择一周几次的时间来进行训练，坚持下去身体才会有很好的变化，腿是不会变粗的，只会变的越来越纤细。一周大概晨跑个3—5次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
