【导读】：跑步机多久减肥跟个人体质和运动、饮食都有关系，根据网友的建议一般建议每天30-50分钟，一周坚持4-5天。下面一起来看看跑步机减肥的最佳时间。
跑步机多久减肥跟个人体质和运动、饮食都有关系，根据网友的建议一般建议每天30-50分钟，一周坚持4-5天，结合适当饮食，1-2周可以见效。
1、最近每天早上6点起来跑步半小时，差不多5公里左右。一个星期减了1.2千克，饮食其他都没有变，之前很多年体重一直都没怎么变，突然就瘦了，在这之前我要回答你的问题肯定要加个控制饮食，不过要是控制饮食肯定更有效，即使饮食不变，像我这样，坚持运动也会很快瘦下来的。
2、根据我自己的减肥经验，慢跑减肥每次30分钟以上，持续三个月，会有效果。不是天天跑，平均一周四次即可，注意饮食（零食饮料能避则避，不吃最好！）我有两次跑步减肥经验，第一次是在大二的时候，跑步三个月，每次三十到四十分钟，晚饭基本不吃，三个月瘦了12斤，从124斤的胖子减到了112斤的微胖；第二次是在今年，六月初开始跑步，到八月底，每周四次，每次至少五公里，晚饭正常吃，不到三个月瘦了8斤，从106斤瘦到98斤。
3、夏天的时候我用暑假慢跑了一个半月瘦了12斤，我是去健身房跑的，感觉比在外面跑会好点，因为在跑步机上跑对人的膝盖负担小多了，而且跑步机可以控制速度，比较直观。我才用的是变速跑步法，觉得很有效果，因为变速跑步法在跑完后体内脂肪还可以持续燃烧很久，我下午跑完后，晚上睡觉前还是觉得身体发热得厉害。具体我是先6km/h慢走5分钟，然后7快走五分钟，接着8.5慢跑五分钟，再9.5跑五分钟，再10.5或者11跑五分钟，然后再9.5跑五分钟，8.5跑5分钟，7快走五分钟，6快走五分钟。总共是45分钟。跑的过程中，会流很多汗，不可以暴饮，要喝一口含在嘴里一会儿再咽下去。
跑步机减肥的最佳时间是下午4，5点钟的时候。
1、下午4，5点钟的时候比较好，最容易减重，跑步前的两个小时，不要吃饭，最好是晚饭前饭前空腹运动。另外，跑步之后整晚不喝水也不是不科学的，在运动过程中消耗大量水分，补水是必要的，缺水对于皮肤是不利的，而且我们需要消耗的是脂肪，而不是水分，很多人减重又会很快回升，原因是只是水分正常代谢，而不是真正脂肪的消耗。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
