【导读】：跑步是减肥方法中最简单也是最健康有效的一种，但前提是要掌握正确的方法。今天专业教练给大家介绍一下跑步减肥的正确方法，让你越跑越瘦，越跑越健康。
Q：是否每个人都适合跑步这项运动
A：跑步是人的本能，但每个人也要考量到本身先天性的因素去衡量跑步的强度。如果只是一昧地追求速度，这样反而容易受伤。
Q：跑步小腿是不是会变粗？
A：跑步会让肌肉线条明显，运动後做足伸展拉筋动作，大约20~30分钟左右，帮助肌肉放松，可避免小腿变粗。
Q：听说跑步会容易伤膝盖？
A：在不正确的跑步姿势下才会造成膝盖产生压力造成不适，可藉由增加肌力让膝盖更有力量支撑身体。
Q：跑步前喝咖啡或是绿茶可以增加脂肪的消耗？
A：NO！这是错误的观念！！不建议跑前饮用咖啡或是绿茶。
Q：跑步後吃东西会变胖吗？
A：跑步後吃东西变胖主要是取决於个人选择的食物及吃的量，跑步後应该避免油炸类，适当补充蛋白质及好的脂肪，并且注意水分的补充是OK的。
教练小叮咛：
做足跑前暖身准备，大约10~15分的拉筋动作，让肌肉热身到达准备好运动的状态。也可以在开跑的前五分钟先用快走的方式帮助身体暖和起来。
跑步时间可依个人的身体及天气状况衡量每次的运动时间，避免超越身体负荷造成伤害。
运动过程中应适当的补充水分避免出现缺水状况。冬天运动时就算没流什麽汗，也需要适当的补充水分，因此就算不感觉口渴也要补充水分！
运动後洗澡可帮助运动後放松，但可依个人习惯为主。建议冬天慢跑结束时，多准备一套更换的衣服，因为运动後其实是最容易感冒的时机，立即换上乾爽的衣服才不会着凉。
