【导读】：都说跑步是最佳的瘦全身运动，但为什么有人越跑小腿越粗呢？其实是没有掌握正确的跑步减肥的方法，下面就教给大家几个跑步减肥的小技巧，教你跑出好身材。
为什么小腿越跑越粗？
首先声明，跑步可不会让腿变粗哦！不仅如此，跑步还有利于塑造完美的臀型和腿型。你有发现哪个长跑运动员是腿很粗的吗？明明各个都是纤细美腿好吧！
如此看来，跑步明明是减肥的最佳选择，但为什么有的MM却越跑腿越粗呢？尤其是小腿，还长出了不少恼人的肌肉。其实是因为你没有掌握正确的跑步减肥方法。在跑步前你有做热身运动吗？跑步后有注意拉伸运动吗？没有的话，就不要怪腿越跑越粗了哦！下面教给大家几个跑步减肥的正确方法。
跑步减肥小技巧
1.热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。
2.正确跑步姿势
对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通过慢跑减肥的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。
注意，这里强调的是初跑者。跑步到底哪个部位先着地，由能力和装备决定。能力强的话，想怎么跑都行；能力不行，就乖乖买双适合自己的跑鞋，用全脚掌或者脚后跟落地吧。
3.跑步后拉伸
运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。
小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。
4.跑热水脚
拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿！
