【导读】：跑步是很多人爱做的运动，而且坚持跑步对身体来说还是很有好处的，不过跑步也是分晨跑和夜跑的，哪一种更好呢？一起来看看吧！
跑步是很常见的一种运动，但是也是分晨跑和夜跑的，而且这两种的运动是差不多的，出来的效果差别不大。不过根据身体需求，都是能减脂减肥的，作用是差不多的。除去晨跑前补充的少量能量之外，人体的脂肪会被直接消耗用于供能。在结束晨跑之后的半小时，身体仍将处于脂肪燃烧状态。
晨跑和夜跑都是减肥的，都是全身的大运动，不管哪一种运动，坚持才会有很好的效果。而且受很多因素影响，晨跑需要克服早起的问题，夜跑就不用考虑这个问题。晨跑对于减肥有着一定的作用。但是，受到跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥作用是有限的。夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
体力差异
各有优缺点，选择适合自己的运动就是最好的，晨跑会有低血糖的问题，但是夜跑时间限制比较的少，几乎是所有人都可以进行运动的，而且坚持就会有效果。晨跑也有一大弊端，那就是容易低血糖。一夜的睡眠消耗之后体内本身就没什么能量了，又去运动很容易就会导致低血糖的发生。晚上跑步更适合于上班族。因为只有下班了他们才会有时间去跑步去运动锻炼。
空气质量
空气质量的差异是很明显的，晨跑的人都知道，早上的空气是很好的，而且有助于身体排出很多的废气，晚间的空气质量是很差的，不利于跑步呼吸。早上跑步，空气质量要比晚上好的多，而且更有助于消耗热量。晚上跑步时间比较充裕，但空气质量和减肥效果会相对差一些。不论是在室外还是室内，晚上的空气都会稍差一些。
变换速度
晨跑的速度一般是很慢的，太快很容易低血糖晕过去，但是夜跑就没有那么多的限制，身体也是会慢慢的加快速度，也没有什么限制。早上不宜剧烈运动，一是担心低血糖的发生，而是对心脏压力很大。要想达到最大化的减肥效果，最好是不断变换跑步速度。
