【导读】：跑步是很常见的运动，对于很多人来说坚持跑步效果还是很明显的，夏季的时候跑步能帮助身体排出很多的毒素，一起来看看！
根据自身的条件进行选择，早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。
晨跑，主要表现在空气非常新鲜，给人良好愉悦的体验，同时帮助你开启一天的美好心情和晴朗状态。接着就是夜跑，夜跑的好处是跑步之后就能够睡觉，跑步是有助于睡眠的，当身体得到放松之后，躺在床上，会得到一天之后的放松。夜跑来说，晚上风景也是比较漂亮的。
坚持晨跑能帮助我们减肥，而且还能让我们摆脱亚健康，因为晨跑能让我们的脂肪得到消耗，坚持晨跑还可以锻炼全身的肌肉，跑步本身就是一种能让全身的肌肉都活动起来的运动。
夜跑可以改善人的睡眠质量，让你睡的更加踏实。晚上跑步还能够有效的预防人体衰老，能够提高人体新陈代谢的速度，还能排除人体的毒素以及废物，有效的预防人体衰老。
夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。
夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。
跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。
夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的。
晚上跑步虽然有诸多的好处，但是一定要注意跑步的时间，在刚吃完晚饭的时候是不能跑步的，最好是等一个小时之后再跑，吃完饭肠胃会比较满，不适宜做剧烈的运动，否则就会引起腹痛等不适的症状，应当先选择慢走一类的运动。
对于年龄较大的人而言，他们是不太适合夜跑的，因为年龄较大的人，身体的机能有所下降，夜间身体的器官受提前休息，而且不适宜太过剧烈的运动，所以假如年龄在40岁以上，不妨选择夜走，健身效果也是非常棒的。
