【导读】：很多人爱运动，其实最主要的原因在于跑步运动能很好的帮助身体塑形，有的时候也是会有很多的需要注意的，一起来看看吧！
一周三次就是最好的，都知道大部分的人还是会选择去晨跑，空气是比较好的，跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
晨跑也是不要盲目的给自己定目标，还是需要很好的坚持才会有效果。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。
一周定下的目标是没有确定性的，也是需要根据自己的实际情况来进行判断，不过坚持锻炼还是没有错的。
运动锻炼还是周期性是最好的，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。
