八百米呼吸技巧，跑步是很多人都喜欢的运动项目，但有的人在跑800米时会出现呼吸不畅、腹部疼痛等不适症状，主要原因还是因为没有掌握好呼吸技巧，以下分享八百米呼吸技巧。
八百米呼吸技巧1
1、学好从牙齿缝隙中呼吸
800米要口鼻同用，既要用鼻吸气，另外把嘴微伸开相互吸气，口不可以张大很大，最好口微开，轻咬紧牙，舌头顶上颚，让气体从牙齿缝隙中出入，从嘴巴两边根据，能够潮湿气体，也防止凉气体直吹喉咙。吸气要匀称，要有节奏感，不可以时快时慢，不然会弄乱你的节奏感，耗费许多身体素质。呼吸要短暂强有力，呼吸要迟缓匀称，有适度深层。
2、吸气节奏感与脚步相互配合
慢跑时，学员一般习惯依照本身需要随意调整吸气节奏感。实际上，吸气节奏感应当与脚步紧密配合才行。一般刚开始跑的情况下吸气节奏感是每3步一呼，3步一吸，在维持速率的情况下觉得呼吸不畅，就需要调节为2步一呼，2步一吸，前后左右需要并维持吸气匀称和深层一致，那样跑起来才会觉得欢快800米跑步技巧_吸气方法_常见问题、800米跑步技巧_吸气方法_常见问题、。
3、提升呼吸深层
有的人尽管留意用力吸气，但通常忽略了呼吸的深层。实际上，当跑步时间较长时，仅有适度增加呼吸深层，才可以最大限度地考虑机体对co2的需要。深层提升了，才可能大量地排出来有机废气、扩大肺中空气压力，进而使呼吸更省劲，呼吸量也可以提升。
二、常见问题：
1、用嘴和鼻部另外吸气，舌头顶上颚，让气体从嘴巴两边根据，能够潮湿气体，也防止凉气体直吹喉咙。
2、慢跑一般是二步一呼、二步一吸或是三步一呼、三步一吸。
八百米呼吸技巧2
一、姿势：
800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸，整个呼吸状态要放松、自然协调，跑前深呼吸。
二、技巧：
1、专注：
跑前要专注投入，跑步的过程更要专注，因为800米是长跑，更要专注，不能被自己的思维打扰，而放弃。
2、动作要到位：
听到“预备”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），要注意靠腿和放臂的一致性。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
3、迅速：
听到“跑”的动令后，第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地。跑步是一门学问,平常要用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.
三、呼吸
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
八百米呼吸技巧3
1800米跑步赛前准备
你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的.还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且800米比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。
前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。
2800米跑步呼吸技巧
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
女生跑800米怎么不累又快
800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。很多人不理解节奏性，是什么意思，其实跑步也是有节奏的，如果你能找到自己的节奏，相信你的成绩就可以轻松提高了，而且不累。跑节奏既不能自己感觉太轻松了，也不能太累。这东西有一个临界点，相信经常跑800米的，是可以理解的。
其次是姿势。姿势很重要，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
除了要掌握节奏、姿势和呼吸外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往600米那里会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
