【导读】：呼吸方式大家都知道，都是肺呼吸的，不过腹部呼吸也是一种很好的呼吸方式，坚持下来，还是可以帮助减肥的，一起来看看吧！
其实是减肥的，而且坚持之后效果还是很明显的，都知道减肥是需要坚持的，腹式呼吸刚开始是很难坚持的，因为很累，但是坚持下来还是很好的。
1、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
2、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
3、从嘴巴呼气，让腹部最大限度地凹下去，呼吸重复3-4个来回。
4、促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。
5、吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
好处就是最大限度的帮助身体清理很多的垃圾，减肥的作用是很明显的。而且因为腹式呼吸，消化都会变得很好，不管哪一种运动都是需要坚持的。
1、腹式呼吸可以改善脾胃功能，还有一个特点就是疏肝利胆，因此可以促进胆汁分泌。
2、腹式呼吸是一种可以让身心放松的方法，因此也可以达到安神益智的效果。
3、慢慢的吸，慢慢的呼，吸的时候肚子是鼓起来的，呼的时间肚子是凹下去的，气吸的越长越好， 呼的时候也是一样呼的越来越好！
4、如果日常生活中能坚持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，进一步能加自身的肺活量，同时，由于吸入的氧气量的增加，也能让人的心脏在一定程度上得到锻炼，增强其功能。
5、能让脾胃功能得到大大的改善，同时也有利于胆汁的分泌，也能了增强消化功能。
少吃加多运动，而且一定要坚持，不要暴饮暴食，不然身体是会受不了的，坚持下去才会有效果的。
1、只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，。
2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300大卡。
3、平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。
4、按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！
5、正确的节食是少摄入高热量的食物，多吃纤维性食物。
6、只要是吃的比较合理，吃的比较恰当，就可以对减肥起到很好的效果。
