怎么让自己状态快速调整回来来，如今,我们的生活节奏总在不断的加快着,人们的心理状况开始变得更加紧张，今天我们将详细聊一下怎么让自己状态快速调整回来，感兴趣的朋友们一起来看。
怎么让自己状态快速调整回来1
1、信念的调整。
信念决定了我们的行为，我们的行为决定了我们的创作的结果，我们的结果决定了我们人生命运。换句话讲，就是你有什么样的信念，你就会拥有什么样的人生。
信念背后就是潜意识，我们潜意识会认为我们是什么样的人，我们就会成为什么样的人，这是心理学所讲的，也是吸引力法则中都有所讲，所以如果你想快速的调整自己的状态，信念也非常重要。
你相信自己一定能够成功，一定能够战胜困难，一定能够取得好的，结果一定能成为你心目中想成为的人，我告诉你，你一定会成为你想成为的那个人，因为你有坚定的信念，你所有的行为表现以及状态，情绪都会为了你内心中想达到的目标而服务而去创造，这就是信念的力量。
2、联想的调整。
想象力是这个世界上最伟大的力量。同样一件事物，不同的人有不同的联想不同的联想背后，我们就会产生不同的情绪状态。不同的情绪状态就决定了我们的行为表现。进而影响我们的结果。
要多方位的思考，把你的联想思考点往好的方面去想去转移。
3、影像图片的调整。
就是要通过想象力，比如我们曾经有不好的经历，这个不好的经历始终在我们脑海中存在它的影像，它的那个画面存在于我们的脑海当中，每当我们想到那个影像和那个画面的时候，我们的状态就会受到影响。
你可以弱化你头脑中的影像图片来调整自己的'状态如何弱化，每当你想到曾经一段不好的经历，那当然不好的经历的影像画面始终在你的脑海里，这个时候你可以把那段影像画面的颜色色彩弱化，让它变成黑白色，黑白色这时候你可以放画面想象，通过想象慢慢的远离你，远离你，越慢慢的就是变得越来越小，变得越来越小。
4、改变你的肢体动作。
改变我们的肢体动作也会改变我们的状态。在我们现实生活中，你会发现当一个小孩子犯错的时候，他的状态表现是怎么样的？他会低着头 行为不是那么的活泼。当一个人不自信的时候，你让这个人抬起头，昂首挺胸，你会发现他的状态会瞬间的改变。
人在兴奋的时候会手舞足蹈，人在低迷痛苦的时候，你会发现就像僵尸一样一动不动。这就是为什么当你心情不好的时候，状态不好的时候，你去去健身，你去在操场上运动一下，会慢慢的得到缓解，得到释放你是通过物理行为来调节自己的状态，吼一吼，快速的运动出汗运动都会加注你状态的调整和释放。
5、注意力的调整。
也就是焦点的调整。同样一件事物注意力不一样，焦点不一样呈现出的状态也就不一样。
任何事情都有两面性，有好的一面也有不好的一面，就看你的注意力，你的焦点是集中在好的一面还是不好的一面，如果你的焦点集中在不好的一面，你就会受不好状态情绪的影响。
如果你的注意注意力和焦点放在积极的一面，那么你的行为表现就会受到好的一面的影响，既然你的状态也表现出积极乐观的一面。这就是悲观的人和乐观的人面对同样一件事情的时候，他们的焦点注意力是不一样的，直接决定了他们的行为表现言谈举止。
还是那句话，任何事情都有两面性，你把你的焦点放在积极的一面，你就是积极的人，如果你把你的焦点放在悲观的一面，消极的一面，你慢慢的就会变成消极的人，事情没有好坏之分，就看如何看待。
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1、解决睡眠问题
睡眠是所有身体系统正常运转所必需的。在睡眠中，大脑活动会减少，并开始处理每天收到的信息，重要的信息被储存在记忆中。在此时，身体正在恢复。一个人整天的紧张情绪得到缓解。长期睡眠不足会导致一系列令人印象深刻的不适。
试着保持这个模式。睡觉前，与其将注意力放在手机和电脑前，不如到外面去散散步，又或者提前洗一个热水澡，给自己准备一个遮光效果非常良好的窗帘也是不错的。如果这些简单的行为依然无法纠正你的睡眠障碍，那就可能表明你得去咨询一下医生了。
2、不要害怕去找心理学家
很多人都不注重心理健康，但事实上，如果有条件经常去见心理医生，对于心理的健康是有益的。因为我们生活在一个复杂的社会里，要想一直保持足够健康的心理状态其实并不容易。如果你能够经常性地去看心理医生，你就可能在心理学家那里得到真正有用的心理帮助。
3、吃酸奶
最近的一项研究证明，酸奶中的益生菌对人体健康具有有益作用。科学家得出的结论是，经常食用乳制品的人不太容易出现抑郁症和患高血压的风险。
也有必要在饮食中引入更多含有维生素B和C，锌和镁的食物，例如香蕉、巧克力、柑橘类水果、坚果。
4、不要喝太多咖啡
过量饮用咖啡会导致烦躁、神经质和焦虑感增加。另一方面，强烈拒绝你喜欢的这类饮料也会导致相同的症状。此外，一些科学的研究证实，咖啡可以防止老年痴呆症。所有这些都表明，咖啡因对大脑活动是存在影响的，但我们依然需要控制饮用咖啡的量。
但是，如果一杯咖啡后，你可能就会变得更烦躁和过度兴奋的情况下，最好能完全拒绝咖啡一会儿。
5、晒晒太阳
维生素D缺乏症不仅威胁骨骼的脆弱性，而且还可能威胁乳-腺癌，某些自身免疫性疾病的发展以及对病毒和抑郁症的抵抗力下降。因此，维生素D对我们健康的价值是显而易见的。而适当的晒太阳则可以帮助我们补充维生素D。
6、给自己一点时间
与志同道合、善良的人交流，养一只可爱的宠物，去跳跳舞、唱唱歌，又或者能够花一些时间在业余爱好中。寻找能给我们带来欢乐的东西。所有这些活动都增加了体内内啡肽的水平，而内啡肽有助于应对压力。
通常，我们在生活中太过于依赖公众舆论，如果我们的娱乐方式与大多数朋友的爱好不符，那么我们就不会为争取享乐的权利而奋斗，而是会立即放弃。但这可能会影响我们的情绪，让我们无法感到快乐。
7、避免观看不必要的信息
我们生活在一个新闻不断涌向我们的时代。但不得不说的是，这其中有许多信息是很容易引起不愉快的情绪的。因此，我们最好能够将信息分为重要和不必要的信息，并保护自己免受负面信息的侵害。取消订阅那些总是在不断传播负能量的资讯平台。
8、结束糟糕的关系
可悲的是，有相当多数的人都处于一段没有太多乐趣的关系中。有些人是害怕独处，有些人则是迫于长辈的压力，更有些只是习惯了那样生活方式。为什么要每天自愿和一个不懂你、不喜欢你、不爱的人交流、让你精神崩溃的人在一起？或许，你应该为你的未来做一个艰难的决定，结束这种痛苦的关系。
归根结底，没人知道未来会发生什么。而且，你在一段糟糕的恋情中停留的时间越长，你所浪费的正常时间就越多。
9、形成一个愉快的社交圈
选择与你志同道合，并且不会给你产生负能量的朋友也很重要。如果你想要做一件事情，但你的朋友却总是每次试图说服你做相反的决定，这可能表明他们不希望你过得更好。这样的朋友最好能够敬而远之。
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为什么会精神状态失调
1、环境因素
季节交替，气候变化过快时，会影响内分泌功能。另外，环境污染也是内分泌失调的重要原因，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。例如外源性雌激素摄入过多，就会导致女性月经周期紊乱。
2、生理因素
人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降，从而导致内分泌失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
3、情绪因素
心理原因对内分泌的影响很大。受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，神经处于紧张状态，情绪若发生改变异常，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。由于女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而更易发生内分泌失调。
4、内分泌失调
内分泌失调的表现
（1)肌肤恶化 肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，一般是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。
（2)脾气急躁 更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，有些人表现4出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。
（3)妇科疾病 妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
（4)肥胖不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
（5)不孕 大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
