运动健身能不能延缓人体衰老，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动还能帮我们甩掉赘肉，坚持运动还有可能长高，明白运动健身能不能延缓人体衰老，就快快动起来吧！
运动健身能不能延缓人体衰老1
运动健身能延缓衰老吗？
骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时运动健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。
经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。
运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。
运动健身能不能延缓人体衰老2
做运动能够延缓衰老吗？可以。
不过，这里要稍作说明。延缓衰老，并不等于延长寿命。运动健身可以让人更好地、长久地保持健康和活力，却未必能让人长寿。好吧，我们还是言归正传，从“什么是衰老”开始谈起吧！
什么是衰老？
衰老是什么，皮肤起皱、体弱多病或是其他？引用两个关于衰老的定义：
百度“衰老”词条：衰老，是指机体环境的.生理和心理适应能力进行性降低、逐步趋向死亡的现象。运动生理学上关于“衰老”的定义：衰老，俗称“老化”，主要是指生物体自我成熟期开始，随着增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退行性变化。
两个定义都挺拗口的。假设将我们的身体看作是一台机器，那么“衰老”就是这台机器变坏、直到报废的过程，包括零部件的逐步磨损、运行效率下降等。
衰老的两个直观感受和深层原因
人们之所以感觉自己老了，最直观的感受来自两个方面。一方面，我们的外表随着年龄的增长，不断地老化，皮肤有皱纹、变胖、牙齿松动、弯腰驼背、身高变矮等等，逐渐由青春年少变得老态龙钟。另一方面，我们也可以从体力不支、步履蹒跚中感觉自己老了。
实际上，上述可见的衰老现象的背后，我们的体内也在发生在一系列深刻的变化，比如血管变硬、变窄，肺部弹性降低，肝细胞和脑细胞数量减少等等。
那么，这些身体内外衰老表现到底是由什么东西在推动的呢？迄今为止，还没有哪个理论能将这件事完全说明白。御行君只在这里选两个有代表性的理论略说一下：
衰老自由基学说这个学说是在1956年由Denham Harman提出，该理论认为衰老的退行性变化，是由于自由基对人体细胞和组织的损害。这种所谓的“损害”，就是指自由基损伤DNA、核糖核酸（RNA），引起细胞死亡，并导致膜脂类不同程度氧化、功能异常，产生衰老。实验已经证实，如果能够消除自由基，受试动物的寿命就可以延长。
资料：什么是自由基？自由基，也称为游离基，是指化合物分子在光热等外界条件作用下，共价键发生均裂而形成的、具有不成对电子的原子或基团。
衰老遗传学说这种理论认为，人的衰老和遗传因素紧密相关，衰老过程是由遗传基因的程序控制着。生物成年以后，基因组内“衰老基因”开放，其表达产物能特异地决定生物的寿命。国外在1974年的一个面向9000人的研究表明，父母长寿的、子女也更容易长寿，因为子女出生时获得了父母的遗传基因。
除了两种学说，还有差误学说、生物钟学说、色素学说、交联学说、错误成灾学说等众多衰老理论。这些学说都从某个角度，更深层次地阐明了衰老发生的一些深层机制。
