每天喝一杯咖啡可以嘛

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每天喝一杯咖啡可以嘛？咖啡是我们常见的一种饮品，很多人都喜欢喝咖啡，不少人甚至每天都会喝一杯咖啡。接下来就由小编带大家了解下每天喝一杯咖啡可以嘛的相关内容。

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每天喝咖啡，肝脏更健康！

一项大型的调查研究发现，每天饮用咖啡能显著减轻(肝活检证实为)非酒精性脂肪肝患者的肝纤维化。研究显示咖啡能保护肝脏抵御硫代乙酰胺诱导的肝损伤，表现为肝组织坏死性炎症和纤维化减轻。

美国营养学会，巴尔的摩约翰霍普金斯大学的相关研究人员通过对14000多名人员累计26年的跟踪调查发现，每天喝3杯咖啡的人有21%的人不太可能出现肝脏问题，这项研究结果于将在波士顿召开的美国营养学会年会上进行公布。同样在这之前就有报告显示：喝咖啡能降低肝硬化的风险和进展速度，尤其是对于长期饮酒和暴饮暴食的人身上，效果更明显呢！

每天喝咖啡，肾功能更强！

这主要得益于咖啡内含有的多种成分可保护肾小球内皮细胞，防止氧化应激；咖啡可降低高尿酸血症，延缓慢性肾病进展；咖啡抗糖尿病作用有助于预防糖尿病肾病进展。在2007年，美国哈佛大学医学院综合分析了13篇肾细胞癌的研究资料，发现常喝咖啡的人肾细胞患病率将更低，比着普通人降低16%。

但是对于肾病患者来说，要注意的是第一是量的问题，每天1杯（250毫升左右）基本都在安全范围之内。第二就是添加问题，添加剂如牛奶和奶精可增加咖啡的钾、磷含量，这对肾病患者有影响，饮用时需注意。

喝咖啡的3个注意：

1、不要空腹喝：咖啡碱会刺激胃酸分泌，空腹喝咖啡轻则会引起不适，重则引起胃溃疡；

2、心脏不好的人少喝浓咖啡，咖啡中的双萜烯类化合物会增加心脏的负担，可能会出现心悸的情况；

3、喝咖啡尽可能少加糖和奶精，除了刚才说的添加物中的钾、磷含量之外，还有过多的添加物会破坏咖啡原有细腻的风味，糖也是肥胖的根源。

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一天喝咖啡超过多少杯会伤害心脏

如果一天喝适量的咖啡，对心脏还是有一定好处的，有一项研究发现，每天如果喝1.5杯，大约一杯为150ml，心血管病发生率能减少11%。一天喝适量的咖啡，有利于保护心脏，能有效改善收缩功能和动脉血流量，对预防高血压有一定帮助。

而如果一天喝咖啡多了，超过了5杯以上，就很有可能伤害心脏健康，增加换心血管病的几率。因为，咖啡里面还有二萜类化合物等活性物质，这些物质有可能会使血液中的胆固醇水平增多。而且，咖啡因中的咖啡因有使心律加快、增强心肌收缩、升高血压等的作用，如果一天喝的咖啡量过多，有可能会出现心悸、心动过速、躁动不安、抽搐等现象。此外，如果一个人在短时间内大量的喝咖啡，还有可能会导致咖啡因中毒，对身体健康不利。

因此，喜欢喝咖啡的人，一天还是不要喝太多为妙，喝多了使身体健康存在隐患，而一天适量的喝一些咖啡，除了对心脏有益之外，还对身体有哪些好处呢？

有养胃助消化的作用

喜欢喝咖啡的人，也要学会喝咖啡，选对时间喝咖啡，如果肠胃不好的人，不妨在饭后半小时喝一杯咖啡，不仅可以怡情，而且对肠胃的消化，达到养胃的效果。而且生活中还有一部分人爱吃肉，这种人也可以在饭后喝杯咖啡，因为咖啡中可溶性膳食纤维的.含量能刺激肠道，并且加快肠胃的蠕动，具有解油腻、助消化作用。不过不建议在空腹的时候喝咖啡，因为咖啡中含有的咖啡因等物质，会刺激肠胃，对胃的健康不利。

有增强抵抗力的作用

咖啡中含有的物质比较多，其中含有一些多酚类化合物，是由绿原酸等组成的，这种物质有很好的抗氧化作用。因此，一个人适量的饮用咖啡，具有清除自由基的作用，还能增强身体的抵抗力。

有减肥瘦身的作用

黑咖啡是一些减肥女性比较青睐的咖啡的一种，虽然黑咖啡比较苦，但黑咖啡没有任何的化学成分。不过，饮用黑咖啡之后，可以有效的消耗身体里面的热量，促进新陈代谢的速度加快，具有减肥瘦身的作用。

喝咖啡时除了不能过多之外，这三个要点也要记住

①咖啡不宜与茶一起饮用，因为咖啡和茶中的鞣酸可使铁的吸收减少75%，同时饮用对身体不利。

②对胃肠道功能不好的人不宜喝咖啡，如果饮用咖啡，有可能会刺激胃部分泌胃酸，使胃粘膜受到损伤。

③上了一定年纪的人不宜喝咖啡，因为上了年纪的人身体里容易缺钙，如果饮用咖啡容易导致体内钙的流失，诱发骨质疏松等问题。

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怀孕可以喝咖啡吗

妇女在妊娠期间，常会出现原来的青春痘恶化的情况，甚至有些孕妈咪表示，怀孕后才长痘痘。其实，这都是因为皮脂腺受到激素刺激所产生的结果。脸部也比平常更易出油，而且孕妇在生活与工作上的压力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，粉刺与青春痘就会不断地冒出来。怀孕后可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。