夜跑最佳时间是几点，随着时代的发展，不少人都会去跑步锻炼身体的，因为现在的人工作比较忙的缘故，都是会选择晚上的时候夜跑，小编和大家一起来看看夜跑最佳时间是几点的相关资料。
夜跑最佳时间是几点1
夜跑最佳时间一般是夜里9点上下，但是能够 依据自身的作息时间习惯性调整。夜跑最好是在晚饭完毕一个小时后逐渐，一般 是9时上下，或临睡前两小时。8-9点这段时间应该是餐后的消化过程，适度的健身运动能够 帮助消化进而防止人体脂肪的沉积。但晚间要防止运动过量，过度劳累后人体必须长时间才可以修复，很可能危害那天晚上的睡眠质量和次日的情况。
夜跑有什么常见问题
1、穿色调艳丽的衣服裤子
夜跑的人许多，而公路上有車，晚上色调艳丽的衣服裤子，能够 提升自己分析度，让他人看清自己，防止夜跑互相撞击，还可以让车子里的人看清自己。
2、了解健身运动自然环境
在夜跑以前，大家对跑步自然环境要有一个融入。尤其是在一些郊外开展跑步健身运动，因为可见度低，大家更非常容易产生迷了路，因而我们要对周边环境十分掌握。
3、绕开车流量高峰期
大都市里难以寻找宽阔的地区跑步，夜跑族们就爱顺着公路去跑。为了更好地安全性，提议跑步情况下绕开车流量高峰时段。此外，跑步方位与车流量方位有悖，这样子能让车内的人认清跑步的人。
4、穿延展性比较好的鞋
在大都市中，是以混凝土地面为主导的，夜跑也只有挑选这种公路来跑步。可是因为混凝土地面针对跑步中的膝关节的撞击力是较为大的，挑选一双延展性比较好的鞋是很必须的。
夜跑最佳时间是几点2
晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠。
如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，这个最好了，对身体没有什么影响。运动可以增强免疫力，增强体质。晚上适当运动也会起到这些作用的，还有减肥的`作用。吃完饭一两个小时，适当跑步就可以有效的减肥。
晚上跑步，感觉上不占据太多时间，生活也充实了。夜跑身体疲劳，容易入睡，睡的香。夜幕降临之时，夜跑可以缓解一下白天工作的压力，还能放松心情。但美国一所大学的医疗保健专家提议，夜跑最佳的时间应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。
所以注意这些，夜跑是个宝，不注意，瞎跑，夜跑也没什么作用。
有人可能觉得，不跑，我走路可不可以起到减肥、强身健体的作用？因为我懒啊！下面的这番话，为大家送福利了！走路可能比跑步更能消耗能量！因为评价一个运动项目减肥效果的重要指标，是看其在相同时间内消耗能量的多少。单位时间内消耗的能量越多，减肥的效果就越明显。
在走路和跑步的过程中，均可使势能转变为动能。要完成这一能量的转变，走路主要依靠腿部的摆动，而跑步主要依靠肌肉的弹性。研究表明，在跑步中，肌肉弹性所产生的反作用力可使人体相对轻松地到达所需要的位置，为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量。而人在行走过程中要到达该位置就无法节省这部分能量。所以，同样的距离，行走要比跑步多消耗2～3倍的能量。
而且，人在走路的时候不像跑步时气喘吁吁，身体疲劳，容易放弃，反而可以运动更长时间，这样消耗的热量就更大。所以走路是符合有氧运动的，减肥效果也是更明显的！所以，懒人们！慢跑、行走也是可以的哦！晚上去走两步呗！
