跑步对免疫力的好处你知道吗

跑步对免疫力和癌症的好处你知道吗？跑步是很多人都喜欢做的运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，明白跑步对免疫力和癌症的好处你知道吗，就快快动起来吧！

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一、跑步后免疫力降低？

其实原因出在这如何调节你的免疫系统，要预防病毒、细菌入侵身体，其实不用等到疫情流行才慌了手脚，平常我们就可以把运动当作最好的准备。跑步对于抵抗感染和某些癌症上有惊人的好处!许多研究指出，长期进行跑步、有氧运动等中等强度训练的人，因感冒和其他上呼吸道感染而生病的天数较少，并可增加免疫力、降低罹患大肠癌和乳癌的机率。

科学证实跑步能抵抗感染、增免疫力、降低罹癌机率。

二、跑步对免疫力和癌症的好处：

首先，我们统合一些科学研究的论点，跑步带给免疫力和部分癌症的好处有：

1、 低或中强度跑步会透过加速体内保护细胞循环，增强人体的自然免疫系统，并攻击和歼灭细菌、病毒与真菌。

2、 另一个理论认为，跑步时体温升高可能会抑制细菌生长，从而降低细菌生存在人体内。

3、

一些运动科学家认为，定期跑步有助于清除肺部中经由空气传播的细菌和病毒，而这些正是引发上呼吸道感染的元凶。另一派人则认为，运动会藉由汗水和尿液的流失，进而使致癌物流失。

4、 经常运动者罹患大肠癌和乳癌的机率较低，研究人员认为适度的运动会增强人体免疫系统，攻击起源于病毒的恶性肿瘤。

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1、跑步可以缓解炎症

好多癌症的产生和身体长期患有慢性炎症有关。长期参与跑步运动在一定程度上可以缓解炎症问题。活动越多，细胞中的氧化应激反应就越平和，受损的DNA就越少，这样可以延缓细胞衰亡，有效减轻炎症。

2、跑步可以脱离肥胖

虽然身上的脂肪是身体必备的物质，但多余的脂肪往往会危害身体的'健康，研究表明，肥胖人群患某些特定癌症的风险更高，因此减肥能有效降低了患得癌症的风险。

3、跑步产生肌肉激素

跑步在肌肉收缩的同时，身体会产生一种肌肉激素的物质，这种物质能够进入血液参与人体内循环，有效改善发炎症状，跑步运动后，会持续几个小时。

4、跑步可以提高免疫力

当人体受到病毒或其他外来细胞不断入侵时，免疫系统就会做出防御反应。适量跑步运动可以提高免疫力，提高身体自我防卫细胞的成长和活跃度。

5、跑步可以平衡特定激素

跑步运动可以促进身体特定激素的平衡，比如雌性激素女性荷尔蒙，乳癌和子宫癌往往都与雌性激素分泌异常有关。长期坚持跑步运动的女性和缺乏锻炼的女性相比，患得乳癌和子宫癌的概率要低20%到30%，患得肠癌的概率要降低40%到50%。如果曾经患得了肠癌，定期运动可以将复发概率降低50%。我们本市有名肠癌患者高金柱，一直坚持运动，20年内癌症无复发。