【导读】：为什么有人越跑越瘦，有些人却不见效果？跑步减肥固然是最有效的减肥运动，但掌握不到正确的方法，就是在做无用功。下面这7个跑步减肥的禁忌，你都了解吗？
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为什么有人越跑越瘦，有些人却不见效果？跑步减肥固然是最有效的减肥运动，但掌握不到正确的方法，就是在做无用功。下面这7个跑步减肥的禁忌，你都了解吗？
1.忌在大雾中跑步
秋季很容易出现大雾天，不少人都有晨跑的习惯，认为就算是大雾天也不耽误运动。但其实在大雾天跑步不仅容易引起一些过敏性疾病，还容易出现胸闷，乏力等一些不良反应。晨跑不宜过早，不然空气中的有毒物质不能完全散去，反而不利于身体健康。
2.忌空腹跑步
相信很多人都是习惯运动后再进行早餐吧？但空腹运动的话，身体能量供应不足，胃液分泌旺盛，容易引起身体不适。如果跑步的时间较长距离较远的话，建议先适当的喝一杯糖水或者少量进食，为身体提供一些能量。另外，饭前饭后不宜跑步，此时食物未完全消化，建议饭后1个小时再锻炼较好。
3.忌不穿运动内衣跑步
很多人认为只要运动了就会有瘦身效果，装备方面就比较随意。尤其是运动内衣，身边很多人都会忽视这一点。但跑步的过程中，胸部会剧烈抖动，如果没有专业运动内衣的保护，很容易导致胸部下垂和乳头擦伤。不想损伤完美胸型的话，一定要穿着运动内衣哦！
4.忌穿皮鞋和拖鞋
鞋子的选择上也不能大意哦！跑步的鞋子一定要柔软有弹性，能保护双脚。不合适的鞋子很容易造成脚部受伤和关节损伤。而且软组织一旦受损就很难恢复，严重的还会导致骨质增生的情况发生。
5.忌跑完立刻停下
运动的时候身体会处于一个兴奋高点，血液循环速度也会加快，如果到达终点立马停下的话很容易导致血液在下半身的淤积，造成脑部贫血，从而出现头晕，脸色苍白等情况，严重的时候会突然运动。正确的方法是快要结束运动的时候，适当放慢速度，改慢步前行，然后做一些简单的拉伸运动。
6.忌凉水冲洗
运动后身体体温会迅速升高，为了降温，很多人习惯用凉水淋浴。但此时身体毛孔正处于张开的状态，突然冷水的刺激，会让毛孔骤然关闭，不利于身体健康。
7.忌三天打鱼两天晒网
不要一时兴起而运动，如果不能坚持，突然中止运动，反而容易导致体重增加，引起肥胖。建议养成规律运动的好习惯，每周保证3次左右的运动频率是最合适的。
