【导读】：就算是温度低的季节，运动也是不能少的哦！到了秋冬季，不少人还是有在坚持户外运动的习惯，不过寒冷的季节进行运动的时候，也有很多需要注意的点。
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就算是温度低的季节，运动也是不能少的哦！到了秋冬季，不少人还是有在坚持户外运动的习惯，不过寒冷的季节进行运动的时候，也有很多需要注意的点。下面本站小编就跟大家分享一下秋季跑步减肥必知的几个小常识。
秋季跑步减肥的正确方法
1.保持动力
都说春困秋乏，现在正是人比较容易处于疲乏期的时候，不过想要保持好的身材和好的状态的话，千万不要犯懒哦！为了能更好的坚持，不妨给自己制定一个可行的计划，或者是约上三五好友一起跑，也可以起到一个相互监督的作用。
2.保护双脚
一双合适的运动鞋，舒适吸汗的棉袜可是跑步过程中必要的装备。尤其是天气较冷的季节，出完一身热汗后，身体温度会极速下降，此时保温和排湿就显得格外重要。
3.跑前热身
运动前的热身是一定不能少的，热身能够让你更快速的进入到运动状态中，还能防止运动损伤的出现。做一些简单的拉伸运动，让身体舒展开来，再开始运动。
4.合理应对寒风
如果你是坚持在户外跑步的话，就要注意应对寒风了。逆风跑可以防止寒风直接吹到汗湿的后背，防止感冒。不过最好是分段式跑步，比如可以先顺风跑个10分钟，然后再逆风跑5分钟，重复。爱美的MM们为了防止脸部皮肤损伤，一定要做好充分的护肤准备哦！
5.注意调整速度
秋冬季跑步最重要的是路程而不是速度，此时为了防止长时间在低温的户外运动，可以将训练分段进行。比如早上可以先进行几公里的训练，晚上再继续，避免身体着凉或者受伤。
6.运动后即刻换上干爽的衣服
运动后如果不及时更换掉汗湿的衣物，突然下降的温度很容易导致感冒。因此运动后建议尽快换上干爽的衣物，同时，不建议运动后立即洗澡哦！最好是让身体稍微休息一下，状态恢复后再准备清洗。
