女性塑形最佳运动，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享女性塑形最佳运动技巧。
女性塑形最佳运动1
一、你是什么样的身材
1、梨形身材
身材像一个大鸭梨，上半身瘦弱，下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩肥臀和粗腿的尴尬，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。
减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝。
2、苹果形身材
苹果形身材往往浑身均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚。
3、纺锤形身材
整体感觉像个纺锤，脂肪重点集中在腰腹，应该相对容易瘦下来。
减肥难点：腰腹。
4、萝卜形身材
看上去就像一只正在生长的大萝卜，沉重的上半身被细细的腿支撑着，感觉有点失重，像会随时被风吹倒。
二、你适合什么样的减肥运动
1、瑜伽
适合身材：梨形身材、苹果形身材、纺锤形身材、萝卜形身材
瑜伽减肥备受人们的宠爱。瑜伽不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。在瑜伽5000年的历史中，出现了不同的流派，如今最广受欢迎的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽。
瑜伽从古印度发展至今，模拟了各种动物、植物的姿势，在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官。配合以素食为主的饮食，从而达到辅助减肥的功效。
2、拉丁舞
适合身材：梨形身材、纺锤形身材
拉丁舞刚柔并济，动感十足，在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。拉丁舞的手位、脚步、扭动方式和幅度没有硬性规定，每个人都能跳出自己的风格。跳舞姿态要立腰、挺胸，尤其挺胸可以夸张一些。
跳拉丁舞时要露出一截小蛮腰，从心理的刺激来看，为了展示自己平坦结实的腹部，通常都会收紧肌肉，在这样的状态下跳舞，既不会发生肌肉拉伤的现象，也不会觉得非常疲劳。
3、杠铃操
适合身材：苹果形身材、萝卜形身材
杠铃操是一项比较快速的瘦身减肥运动，它把杠铃和健身操进行了组合，是一种强度低、但十分有趣的健身方法。 有氧杠铃操在英文中的`含义是“身体充电”，可选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在自己和同伴的呐喊声中运动，不断为自己注入活力。
杠铃操训练过程中，各人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。 通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。
女性塑形最佳运动2
强化下半身 深蹲
1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
锻炼上半身 桌子伏地挺身
1、将双手放在桌面上，向后退一步。
2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。
3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
消除鲔鱼肚坐姿抬腿
1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。
2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。
3、一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。
班族久坐问题多，其中最“有感”的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群，更安心地与肥油、酸痛说再见。
通过上面的介绍，相信大家已经学会了我们在生活中怎么锻炼就可以做到减肥但是也可以达到很好的塑形效果，但是如果我们真的想让自己可以拥有一个很完美的身段，不是吃减肥药物，或者抽脂减肥就可以轻易做到的，那样虽然可以瘦但是没型，所以还是要使用科学的锻炼方法，让自己的身材更加的有型。
