运动抗衰老原理，运动是保持身体健康的基本途径，有相应疾病的人不适合做这种运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看运动抗衰老原理，知识。
运动抗衰老原理1
随着经济及医学水平的快速发展，人类的生活方式得到很大的改善，对延缓衰老的渴望越来越强烈。虽然到目前为止对衰老的机制及抗衰老研究层出不穷，目前尚未统一，但大量的先前研究发现适量运动对衰老有一定的延缓作用，且与各衰老学说有一定联系。
运动是指增强或维持身体健康和整体健康的任何身体活动，它能通过肌肉活动促进全身各器官系统的功能，使体质增强、免疫功能提高、新陈代谢加快，同时舒缓压力，对心、肺、骨骼等系统疾病起到积极的预防作用，提高人体对外界环境的适应能力。根据美国国立心、肺、血液病研究所（National Heart，Lung，and Blood Institute，NHLBI）的研究，运动一般根据其对人体的整体影响分为三种类型：有氧运动、无氧运动及拉伸运动。
有氧运动：
又称耐力运动，特点是在运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度，持续时间长，有节奏的运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、打太极拳等。进行有氧运动时，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪以保持适宜的体重，增强和改善心肺功能，增强耐力素质，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。美国国立卫生机构（NIH）建议每周锻炼的时间不少于150分钟，每周坚持不少于3次的中等强度有氧运动。
无氧运动：
又称阻力运动。特点是强度比较大，瞬间性强，运动时氧气的摄取量非常低，肌肉几乎缺氧，运动后因乳酸堆积而常感肌肉酸痛，而且不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，有一定的区域性。阻力运动可以增加肌肉力量和肌肉维度，且对骨骼系统有益，培养不容易发胖的体质。常见的运动形式有短跑、举重、俯卧撑、肌肉训练等。
拉伸运动：
又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性和身体协调性，促进血液循环，预防肌肉和关节损伤，通常是在运动前、后进行。拉伸运动可以最大限度地避免运动损伤，同时促进堆积的乳酸排泄，缓解肌肉酸痛，也可以拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的增加。
目前有较多研究已经发现经常参加体育锻炼能改善和提高老年人身体各系统器官，如心、肺、骨骼、免疫及神经系统的代谢活动和工作能力，增强机体抵抗力，预防老年常见病，从而减轻和延缓生理衰老过程，同时促进睡眠，恢复和保持心理健康，推迟心理的衰老，从生理和心理两方面来延长寿命。
但是也有研究发现，剧烈或超强运动反而会加速衰老。剧烈运动，往往超越人的生理承受力，破坏人体内外环境的平衡，加速体内某些器官的磨损和生理功能的失调，抑制免疫系统的功能，从而减弱机体抵抗力减弱，容易感染疾病，缩短了生命进程，加速衰老。
运动抗衰老原理2
很多女性朋友的桌子上都堆了满满当当的护肤品与化妆品，目的只有一个，就是想要抓住青春的尾巴，不要让它走的太远，因为一旦我们失去了，就会用最快的速度变老，年纪轻轻就白了头。其实我们除了平时多做一些护肤措施，运动也是可以让我们变的更加年轻的更加有活力的。
很多人由于要工作，所以基本没有什么时间来运动，其实我们完全可以在下班以后，睡觉之前的.这段时间，去运动一下出出汗，这也是一个非常不错的时间安排。
运动抵抗衰老，主要还是和我们体内的端粒有关系的，通俗来讲，端粒就好像是一顶安全帽，可以保护我们染色体的完整，而且最大程度的可以防止其被破坏。
我们的细胞是不断在分裂的，而且每次分裂端粒就会缩短一段，当端粒缩短到不能再短的时候，那么就没有能力继续保护我们的染色体了，结果就会导致我们的衰老。
所以说，如果我们体内的端粒可以长一点，或者是缩短的慢一些，那么衰老也就会慢一些。
德国的一项研究显示，体育锻炼是可以调节锻炼稳定蛋白的，并且还能起到保护的作用，并且在人和小白鼠身上做出了不同的`实验，最终结果就是每天都运动的人血液白细胞里面的端粒真的是要比普通人都长的，而且端粒酶的活性也就更高。
而这无疑就是对于保持端粒长度是有帮助的，可以有效的延缓衰老，除此之外，经常运动的人心率也是比较慢的，血压和胆固醇的水平也就比较低了，可以直接证明运动是能有效的抵抗衰老的。
