适合女人抗衰老的运动，在生活中，女人是很害怕自己变老的，所以就会通过各种各样的护肤品减缓变老的速度，其实做运动对于抗衰老是很有效果的，下面小编分享适合女人抗衰老的运动，一起来了解一下吧。
适合女人抗衰老的运动1
抗衰老运动方法一：健步。
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。
适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
抗衰老运动方法二：游泳
游泳是好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。
当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。
抗衰老运动方法三：爬楼梯
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
抗衰老运动方法四：羽毛球、网球
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。
打网球、羽毛球这样的.运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
抗衰老运动方法五：瑜伽
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。
在所有运动中，瑜伽是排毒效果好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。
抗衰老运动方法六：仰卧起坐
如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的好运动方式是仰卧起坐。
仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。
适合女人抗衰老的运动2
运动为什么可以抵抗衰老？
锻炼身体可以防止身体衰老的作用体现在以下几点：第一，增加肌肉蛋白质及糖元的储备量，使身体更加健壮；第二，改善心脑血管功能；第三，使大脑反应敏捷、准确，不容易疲劳。第四促进身体代谢，增强细胞内酶的活性，从而提高身体排出代谢废物的能力。第五，延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能。第六，提高机体免疫功能，增加机体免疫能力。
慢跑是最好的抗衰老运动
虽说锻炼好处多多，但不是任何形式地锻炼都会驻颜美容、延缓衰老呶！运动专家及美容界人士均建议女性要多进行有氧运动。
1、慢跑是最好的抗衰老运动
慢跑对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。
2、坚持形体芭蕾
形体芭蕾可增加您的肺活量，改善您的心肺功能，长期坚持可大大降低患心脑血管疾病的几率。同时还可提高新陈代谢，促进代谢废物的排出。
3、每周坚持两次跳舞
(1)坚持做普拉提、瑜珈等静态拉伸运动，这样可以减少伤害的发生，同时也可以促进您身体微循环，达到平和心态、抑制情绪及修身养性的目的。
(2)音乐节奏快的爵士舞、肚皮舞、热舞等，能加快体内的血液循环，使脂肪快速转化成肌肉。还可提高您大脑的兴奋性，加大氧的输送量，使您反应灵敏，疲劳感减少。
跳舞可有助刺激女人皮肤血液循环，使皮肤的胶原组织丰润、营养充足。胶原是一种蛋白质，让肌肤紧致、平滑。你看，延缓女人衰老就这么简单。各位MM一定要HOLD住哦！
4、打太极拳
太极拳乃是中国的经典运动。许多研究显示，太极拳是可以用来克服平衡及延缓人体机能衰老的运动，甚至可能降低了脑血管病变的几率。建议大家尝试练习哦。其他的有氧运动如：快走、骑脚踏车、游泳等也是您不错的选择。
