改善便秘的运动方法，运动对于身体是有一定的好处的，特别是肠胃不好的人，通过运动是可以改善的，运动还可以治疗便秘，下面分享改善便秘的运动方法相关内容，一起跟随小编来看看吧。
改善便秘的运动方法1
仰卧起座
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
卧姿侧扭
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。
改善便秘的运动方法2
引起便秘的原因和治疗方法都是什么
1、引起便秘的主要原因，是由于人们在生活习惯，以及排便习惯和饮食结构等，这些方面不合理所造成。尤其是对于一些具有内火燥热体质的'人，则更容易引起便秘。
2、 因此在治疗方法上，首先要有一个良好的排便习惯，应该每天定时排便，要避免宿便在肠内留存过久时间。时间越长越容易造成肠液损失过多，越容易造成便秘。所以，每天定时排便，也是缓解减少便秘发生的法之一
3、 饮食结构上也要注重合理性，在能保证身体蛋白质需求的情况下，要尽量少吃辛辣刺激类饮食，以及高蛋白质含量过多的食物。要多吃一些新鲜的水果，以及绿叶型蔬菜，这对于润肠通便会有较好的促进作用。
4、 适量的运动也很重要。每天要进行适量的运动。因为运动可以增加肠道蠕动，对于减少便秘发生，会有较大的作用。还可以结合腹部的按摩，每天进行两次，能够有效减少发生便秘和治疗便秘。
