【导读】：你一定听过便秘就吃益生菌的说法，但是真的有用吗？医生表示补充益生菌的确能够改善肠胃蠕动和便秘，但是要想有显着效果还得吃对时机哦！赶紧来看看详细内容吧！
便秘原因百百种 睡眠压力都有影响
每个人排便的频率都不一样，但持续3天以上都没有排便，就可称为便秘。很多人都有排便不顺的问题，但是大家也常问：明明都有吃青菜，也有喝水，为什么还是常便秘？
其实，造成便秘的因素很多，不只跟饮食有关。还有睡眠不足、工作压力大、心情焦虑、缺乏运动、长期卧床、内分泌或神经系统失调等因素，也容易导致便秘。
益生菌可改善便秘 30岁以上注意补充
吃益生菌预防、改善便秘是好方法，但你要吃对才有效！益生菌对肠道保健好处多多，可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善胃肠蠕动及便秘、形成肠壁屏障、提升免疫力等。
而30岁以上、不爱吃蔬菜、三餐不正常、曾罹患痣疮、很少运动、压力太大、经常失眠、曾患肠躁症、肥胖等族群，更需要注意益生菌的补充。
睡前补充益生菌 和药物间隔2小时
由于睡前比较不会吃东西，此时肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量也较少，有利於益菌的繁殖和生存。因此，建议大家可以在睡前补充好菌！
另外，最好在服药以及摄取酒、醋、辛辣调味料等2小时之后，再补充有益菌，对肠道保健的效果比较好。吃对时机之外，由于不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，对健康更有好处。
