圆肩驼背如何矫正？人的体型是很影响人们气质的，在日常生活中，圆肩驼背的人是有很多的，想要改善这种情况是不简单的，不但要坚持做运动还要正确的方法，下面小编分享圆肩驼背如何矫正，一起来了解一下吧。
圆肩驼背如何矫正1
1、圆肩驼背如何判断
如果一个人的身形从侧面看，肩膀处有点浑厚，脖子有点前倾，不在同一直线上，而且背也有点驼，怎么都挺不起来，这就是典型的圆肩驼背。
2、圆肩驼背对什么有影响
身形
当你的身形属于圆肩驼背的时候，就算你再瘦，看起来照样不好看，极大影响外观。
颈部
圆肩驼背的人颈部容易酸痛，而且颈部与头部和手臂有一定的连接，也会引发这两个部位的不适。
精神
圆肩驼背的人脖子有点前倾，给人一种永远没有什么精神，很累的感觉。
心脏
如果圆肩驼背一直不进行矫正，就会引起心脏负担，从而危及健康。
消化
如果一直处于驼背的状态，那么身体内的消化系统无法顺畅运行，就会引发便秘的现象。
3、圆肩驼背如何矫正
弹力带运动
拿出准备好的弹力带，用脚踩住中间位置，交叉之后用手握住，身体呈九十度，打开双肩，持续三十秒钟即可，这个动作有效地对肩部进行了拉伸，让驼背问题得到改善。
脊椎瑜伽
做瑜伽的话相对来说拉伸更加多，效果自然更明显，首先拿出瑜伽垫，跪在上面，然后上半身紧贴着垫子，不断来回重复此动作，让脊椎得到好的拉伸，减少圆肩驼背的现象。
圆肩驼背如何矫正2
1、女人圆肩驼背怎么矫正
靠墙挺腰
如果你已经养成不好的站姿和习惯，就需要通过后天的姿势来矫正，比如靠墙挺腰，就是面对墙壁，保持30厘米的'距离，双手撑住墙，腹部尽量贴着墙，在往后仰，重读此动作就可以改善圆肩驼背的现象。
俯身挺起
俯身挺起这个动作，相信很多练瑜伽的人都是做过的，就是先趴在瑜伽垫上面，然后将双手放置在身体的两侧，呼吸的时候慢慢的抬起身体，记住不要在用很多的力气，也不要太勉强自己，不然很容易伤到腰椎的。
靠墙站立
每天吃完饭或者是做完运动之后，可以靠墙站立不动，背部和脑袋、脚后跟紧贴墙壁，保持这样的站姿30分钟，坚持一段时间之后就可以改善圆肩驼背的现象，还可以锻炼出很好的站姿。
靠墙海豚式
这个动作也是平常运动锻炼之后的休息动作，就是双脚打开和肩膀齐宽，将手臂放在墙壁上面，在慢慢的下弯，头部自然的往下放松，均匀的呼吸，不仅可以改善圆肩驼背，还可以瘦腹部。
站立前屈伸展
这个动作看起来很容易，但是做出来很难，尽量慢慢来，下半身不动，保持直立的状态，然后腰部慢慢的弯曲，做到上半身和下半身重叠，手臂抓住脚后跟保持平衡，坚持3分钟，多做几次，就可以改善这个问题。
