【导读】：青春期是成长发育的关键阶段，但也正是这一阶段很多孩子容易产生驼背的坏毛病，因此一定要及时矫正，下面就和小编一起来看看青春期驼背的矫正方法吧。
导致青春期驼背的原因有很多，一般来说都不会有大碍，但还是应该及时矫正，现在很多青少年由于学习的原因长时间的久坐、或者营养缺乏都容易导致驼背。
有些女生可能是出于生长发育期，胸部发育会让自己觉得很不好意思，所以不管干什么都是含着胸，时间久了，家长可能也没有注意就会形成驼背，还有的女生因为进入青春期比较早，个子比较突出，感觉不是很好，也是习惯性的把背驼着。
驼背是由于脊柱前弯而导致的后背拱起呈圆形或鞠躬的姿态。脊柱轻度的前弯20°到50°是正常的，如果弯曲超过这一范围则称为驼背。轻度的驼背不会导致严重后果，但严重的驼背会引起疼痛或形成难看的畸形。驼背可以发生在任何年龄，以老年女性最常见。这与老年女性绝境后雌激素水平下降易发生骨质疏松有关，椎骨疏松，受到压力后更容易挤压变形，导致脊柱形状改变。
1、正确的姿势
想要纠正驼背，首先要养成好的习惯，不管是坐着还是站着都要注意自己的动作，在学习的时候一定要坐端正，背直起来，不要趴在桌子上写作业，如果之前有这样的习惯一定要改，自己时刻要提醒自己坐端正，如果自己容易忘记可以让周围的人提醒自己。除了坐姿以外，站姿也很重要，不管是站着还是走路，都要抬头挺胸，对自己严格要求一下，现在不纠正以后就更难了。
2、矫正的动作
可以每天都做一些矫正驼背的动作，最简单的就是每天起床和睡觉之前都靠墙站立，注意自己的头、肩、臀和后跟都要紧贴在墙上，每次站立十分钟，其实很简单，只要每天坚持是会有效果的。还可以用做俯卧撑的方法来矫正，可能这种方法对女生来说比较难，但是慢慢习惯了就还好，每次做二十下左右即可，也要长期坚持哦。
3、其他的方法
现在其实市面上有很多矫正的产品，虽然可能有人说效果不是特别明显，但是当然是有一定效果的，要看自己使用的方法是否恰当，也要看自己是否能坚持下来。平时睡觉的时候尽量平躺着睡，在长身体的时候侧睡也容易使颈椎弯曲，所以平时注意自己的睡姿。
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
