【导读】：青春期开始就注意肌肤保养，整个人看上去更加精神焕发，特别有活力，那么如果青春期皮肤不好改怎么改善呢?青春期吃什么保养皮肤？
注意健身锻炼
运动能增加皮肤血液流量，改善皮肤营养状态，其次还要注意控制皮肤的温度和湿度，皮肤太热或太冷都会导致皮肤大量失水，越变越差。
合理增加皮肤营养
合理使用合适的护肤品可以外来补给皮肤营养，而食物中的营养则可以通过血液输送到皮肤细胞中，所以日常饮食中应该多吃一些含蛋白质，矿物质，维生素C的食物来帮助保养皮肤。
保持良好的睡眠状态
睡眠是最好的美容方法，在睡眠中，尤其是凌晨1到2点，体内的生长激素分泌处于高峰期，有助于皮肤褪去死皮，长出新皮和消褪色素沉着。
吃银耳增加皮肤弹性
银耳中所含的多种微量元素可以改善皮肤的营养状况，增强表皮细胞活力，增强皮肤抗病能力，银耳中的胶质对皮肤有良好的滋养和延缓老化的作用，可以使皮肤增加弹性，减少皱纹。
吃猪蹄和猪皮补充胶原蛋白
猪皮的蛋白质含量为猪肉的2.5倍，糖类比猪肉高4倍多，脂肪含量仅为猪肉的一半，猪皮蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，猪蹄中也含有丰富的大分子胶原蛋白质，因此多吃猪蹄和猪皮可以补充和合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响某些特定组织的生理功能，起到补益精血及滋润皮肤的功效。
含胡萝卜素的食物润泽皮肤
吃胡萝卜，萝卜等含胡萝卜素高的食物有助于滋润皮肤，帮助防止皮肤干燥皲裂，保持皮肤细嫩，润泽且富有弹性。
吃番茄防皮肤老化
番茄中含有一种特殊的成分番茄素，并且含有丰富的蛋白质，脂肪，烟酸，苹果脱脂算，果胶溶解酶和多种维生素以及钙，磷，铁，锌等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛斑 痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。
青春期出现的皮肤问题都是很好改善的，一般多吃一些有利于皮肤的食物就可以健康的消除皮肤上的问题，处于青春期的孩子们不要太过于担心哦！
