【导读】：导读：如果你每天坐在电脑前的时间超过八个小时，如果你年纪已经接近25岁甚至超过25岁。那么你该注意预防胸下垂了。
导读：如果你每天坐在电脑前的时间超过八个小时，如果你年纪已经接近25岁甚至超过25岁。那么你该注意预防胸下垂了。
网友求助：
我是一个小白领，整天在办公室里坐着，有时候为了减肥 会节食，但是还是有小肚子。最苦恼的是感觉胸部的弹性变差了很多，还有些下垂。胸下垂怎么办？有什么办法让胸部重新挺起来吗？
美体编辑解答：
如果你每天坐在电脑前的时间超过八个小时，如果你年纪已经接近25岁甚至超过25岁。那么你该注意预防胸下垂了。大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂，特别是到了30左右，加上哺乳的作用，下垂尤为明显。
上班族每天八小时以上坐在电脑桌前，弓背含胸，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂。时间长了，不但影响乳房的挺拔度，还会感到胀痛、刺痛等不适症状。如果你喜欢趴在办公桌上午睡或者是喜欢把胸靠在办公桌上、经常不当节食减肥 、这些不良影响会更明显。
自测看 你的胸部开始下垂了吗
美胸围大小与身高的关系为：
身高×0.53；
乳房基底直径为10～12厘米，乳房微微向上挺；
乳房下皱襞5.0～7.5厘米。
胸部下垂程度标准
(以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考）
I度下垂--乳头与乳房下的皮肤反折线相平；
II度下垂--乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线；
III度下垂--乳头位于乳房最低部分。
乳房下的反折线就是两个乳房下方，乳房与胸壁皮肤的交界线。乳头离它越近，表明你的胸越下垂，如果胸还没有明显，但是弹性变差，也该立刻注意预防下垂。
很多姐妹为了丰胸 或者是矫正胸形，都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。美体编辑的建议是胸部是很娇嫩敏感，很多丰胸美胸产品都加了激素，长期用会影响内分泌，甚至会致癌。所以美胸当从饮食运动以及生活习惯入手。
1、调整坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
2、在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等；叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。
办公室几个小动作预防胸下垂以下几个小动作在工作之余抽空做一做，能有效预防胸下垂，还能让你胸线更坚挺哦：
动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。
动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
动作4.双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。
拯救乳房下垂 穿对内衣很重要
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。
但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。
