睡觉中间醒了算熬夜吗

睡觉中间醒了算熬夜吗，大家在睡眠的过程中也会出现这样的现象，那就是睡眠的中途醒来，便怀疑自己难道在熬夜，其实并不是和我们想的那样，今天，就让小编给大家解释一下睡觉中间醒了算熬夜吗。

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一、睡觉中间醒了其实不算熬夜。

熬夜是现象，失眠是症状。

身为熬夜主力军，当代年轻人都是这样熬夜的。

熬夜的酸爽，简直上头！

但久而就之，熬夜成习惯后，可能经历 被迫熬夜 —— 所谓的”失眠“

“失眠专业户，想睡睡不着，难受。”

常人的定义：主动熬才叫熬夜，被动熬夜那都叫失眠。

但其实，并非所有睡不着都叫失眠！也并非睡眠时间减少就叫失眠。

二、那么，什么是失眠？

相对熬夜来说，失眠不仅仅要忍受熬夜带来的生理上的变化，更要忍受心理上的变化。

临床上，失眠是一种病。

其日间症状包括疲劳、情绪低落或容易发怒、躯体不适和认知功能下降，甚至可以影响工作和社交职能。

目前认为，那些只有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。

也就是说，如果晚上睡不着，白天仍然精力充沛，算不上失眠。

三、失眠5种表现如下：

1、入睡困难，辗转难眠。

2、复睡困难，提前醒来却不能再度入睡。

3、睡眠程度浅，睡眠时间少，容易被惊醒。

4、频频从噩梦中惊醒，醒后疲惫不堪。

5、晨昏颠倒，睡眠质量差。

当然，有很多原因都可能造成失眠，但并非所有失眠都需要治疗。比如饮用酒精、咖啡等兴奋性饮料造成的失眠，再比如日间休息多、抽烟、睡前运动过多造成的失眠。

四、熬夜虽不算失眠，但会引发失眠。

千万不要小瞧熬夜的威慑力！

因为熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，所以身体容易遭受各种危害。比如血压身高、皮肤变差，内分泌紊乱等。

熬夜时我们的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等状态。时间长了，就会容易出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会导致抑郁症。

熬夜是一种人为行为，可人为调节。

失眠是一种非人为的症状表现，需干预。

熬夜是身体的消耗，失眠是身体和精神双重的折磨。

所以，当你想睡却睡不着，不要急着判断是失眠，先试着合理调整自己的作息看看！

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一、什么是熬夜？

根据中国传统医学所述，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。

有部分中医认为：人体23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

因此，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。

但网上也有不同的声音，认为人体内的器官往往都是按照人体的需求而执行特定的功能，并没有明显的昼夜节律特征，把某个器官的活跃时间定为某个特定的`时间段是不合理的，人体之所以是一个有机整体，就是因为人体内各个部分各司其职，互相联系，缺一不可。

其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。

无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。

中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。

而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。

二、是不是规律睡眠，再晚睡觉都可以？

虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。

我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。

睡眠不好的可以用好朋友心电图机，在家自测睡眠呼吸质量状况，出睡眠质量评估报告，方便就医诊断治疗。

因此，我们要保障有规律的睡眠，但还是应该结合自然规律比较好。

古人说的，早睡早起，不是没有道理的。