熬夜后补觉有用吗？现在熬夜的人越来越多了，熬夜是很伤身体的，所以有些人在熬夜之后会补觉，但是很多人不知道熬夜之后再补觉有没有效果，下面小编分享熬夜后补觉有用吗，一起来了解一下吧。
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熬夜后补觉有用吗
熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现记忆力下降、内分泌紊乱、血压升高、血糖升高、心脏肠胃不适、免疫力下降等。
年轻人的“报复性熬夜”
现在许多年轻人明知道熬夜对身体健康不好，但是忍不住熬夜，因为在晚上大家都休息的时候，不会被工作、生活所打扰，自己一个人安安静静的生活着，这是对白天面对压力的一种无奈应对方法，其实是无效应对，多睡觉，白天多工作，少“做梦”。
失眠如何调整
对于失眠的人而言，首先是要改善睡眠时间，可以先慢慢让自己提前，比如每隔3天提前20分钟睡觉，一直调整到晚上11点前能睡觉，且睡满7个小时，再慢慢的增加到睡满8小时。
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一、熬夜的危害有哪些
1、皮肤
衰老表现：熬夜会导致新陈代谢的紊乱，那肯定会在皮肤上显示出来的，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
2、眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
二、 熬夜有什么坏处
1、记忆力衰退
大脑在得到充分的休息后，才能高速运转。若人们长期处于熬夜的状态，大脑一直处于工作状态，便容易出现头晕、头痛等症状。长期以往，人们会发现大脑不够用，且记忆力也一日不如一日。因此，应当避免长期熬夜。
2、皮肤变差
人们常说要睡美容觉，这绝对不是一句玩笑话，而是有科学依据的。对于人体来说，每天晚上11点至凌晨3点最皮肤恢复的最佳时间，同时也是肝、胆两个脏器休息的时间。若此时人们还处于熬夜的状态，将可能出现各种皮肤症状，比如粉刺、暗疮，长痘等。
3、免疫力下降
对于经常熬夜的人们来说，由于长期睡眠不足，身体的脏器都没有得到很好的休息。所以，人们的神经系统、内分泌系统都有可能出现紊乱的现象。长期以往，各个脏器也有可能出现功能障碍。最终将导致人体的免疫力下降而增加患病的机率。
三、熬夜的危害?
1、皮肤的伤害
长期的熬夜会对女性同胞的皮肤是伤害巨大，一旦长期熬夜，女同胞的皮肤就会出现长痘，暗黄，雀斑之类的毒素，再说了晚上睡觉本来就是女同胞们的美容觉时间，偶尔熬夜还可以拯救自已的`皮肤，长期熬夜是绝对不行的。如果是工作上的需求，也是没办法，但我们可以吃水果缓解一下，比如，苹果，香蕉之类的水果。
2、对脾脏等器官的损坏
晚上多数是的多是自已脾脏，肝功能的排毒时间，如果长期没有排毒，那么更多的毒素全都覆盖在自已的脾脏等内脏的器官，肝功能的下降就会导致，新城代谢减慢，自已的内脏器官不好，就会经常出现食欲减退，呕吐，倦怠乏力等现象。
3、家庭生活规律的破坏
对于晚上熬夜，白天肯定是需要补觉的，这样黑白颠倒的生活也让家人很无奈，久而久之，就很容易让家人担心，也会发生争吵等现象，就会让家里矛盾升级，这样也是毁掉了原本一个幸福的家庭。
