预防妊娠糖尿病的原则，随着人们健康意识的提高，很多朋友都注意预防妊娠糖尿病，毕竟现在很多的孕妇都有妊娠期糖尿病，跟着朵朵女性一起来看看有关预防妊娠糖尿病的原则，一起get起来！
预防妊娠糖尿病的原则1
孕期饮食原则一：摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。
孕期饮食原则二：少食多餐
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
孕期饮食原则三：饮食平衡
与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。
孕期饮食原则四：多摄取膳食纤维
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
孕期饮食原则五：控制食物的总量
妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。
预防妊娠糖尿病的原则2
孕妇如何预防糖尿病
另外，孕妇应适当到户外运动，可选择散步等温和的运动方式。切记不动，也不要摄入过高热量的食物。第二种是“妊娠期糖尿病”，即正常女性怀孕中晚期又患上糖尿病的。
所以，建议孕妇要科学膳食、合理补充营养，可以比正常人摄入更多热量及钙、铁、锌、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等应按照营养食谱进食。在糖尿病孕妇中，属前者的女性仅占25%，妊娠期间患糖尿病的占75%。妊娠糖尿病患者蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多，每天摄入以100～110克为宜，如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品，其中动物蛋白占1/3。
怎样预防妊娠糖尿病
如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。在预防上，主要通过饮食和运动进行把控。
预防妊娠糖尿病的发生，避免营养过剩，但专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。忌食熬煮时间过长或过细的淀粉类食物如粥类。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。孕妇尤其是怀孕前就比较胖的女性尽量不要吃油炸食品，比如一些洋快餐，也不要吃过多的甜食。孕妇患上糖尿病分两种情况，一种是原本就患有糖尿病的'女性怀孕，称为“糖尿病合并妊娠”。
孕期怎样避免妊娠期糖尿病
快步走的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%；每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。对于这类女性而言，怀孕前三个月务必严格控制血糖，若血糖过高，容易出现流产、死胎、新生儿畸形等情况，非常危险。怀孕期间过分进补、缺乏运动就可导致“妊娠期糖尿病”的发作。研究显示，在考虑体重指数、饮食和其他因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性发生孕期糖尿病的风险低23%。
要怎么做预防妊娠糖尿呢
糖尿病孕妇容易生出“巨大儿”，孩子的体质可能受到影响。要预防，1在孕前保持合适的体重（BMI在18.5~24之间，BMI=体重（Kg)除以身高（M)的平方)；2孕期保证少食多餐，保证食物摄入不过量，避免暴饮暴食；3保证运动，每天快走或散步1小时以上。如果是多囊卵巢综合征的女性怀孕后，有可能合并胰岛素抵抗或者是妊娠糖尿病。少吃甜的食物您好，对于怀孕的女性来说，妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。
怀孕期间如何做能预防患上妊娠糖尿病
因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，如果体重增加过快，身体状况不能出现任何差池，因为一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至在威胁孩子的健康。妊娠期糖尿病，与家族遗传有关，与个人的饮食习惯运动习惯也有关。由于糖尿病受遗传因素影响较大，孩子也容易患上糖尿病。少吃甜的食物孕妇患上糖尿病分两种情况，一种是原本就患有糖尿病的女性怀孕，称为“糖尿病合并妊娠”。由于近些年妊娠糖尿病的增加，使得孕妇更加担心自己的身体。
