短跑前可以泡脚吗

短跑前可以泡脚吗？大家都知道的健身运动就是跑步了，跑步分为短跑，中长跑和长跑，短跑是田径径赛项目的其中一类，那么短跑前可以做什么？跟着朵朵女性一起来看看有关短跑前可以泡脚吗？

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泡脚有很多好处，跑步后泡脚配合按摩，还能使腿部纤细，让小腿线条更好看。不过跑步让骨骼肌血管扩张，下肢血流增加，但是在短跑前是不可以泡脚，否则会影响比赛成绩的，最好是等短跑之后泡脚可以起到放松的作用。

而且跑完步不要马上泡脚。因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液（静脉作为容量血管容纳的血液很多的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。

那刚跑完的时候，不要立刻就休息去泡脚，可以先做整理拉伸的活动（从快走到慢走也可以)，让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。

泡脚做法：将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线。

短跑前可以泡脚吗2

短跑如何换气

短跑是田径径赛项目的.其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。短跑想要跑得快，不仅要靠自己的腿长，还要靠自己的呼吸调整，一般来说短跑尽量少换气。

短跑属于无氧运动，不要氧气代谢，在一般的情况下来说是不需要换气的。大多数高水平运动员都是一口气跑完，即在100米整个过程中不呼吸，从外观看，他们的口鼻也有“呼吸”的动作，其实那个动作是“虚”的，也就是说，口鼻动作吸入的空气，没有经过肺部就直接呼出去了，不过是面部肌肉放松所做出的下意识动作，没有“呼吸”的效果。对于初学者，如果跑时太紧张，在不得已的情况下，也可以换气或者说必须换气，否则会岔气，但是换一次就够了，跑100米也就十几秒的时间。

应该注意在短跑前要做好相应的热身活动，包括慢跑让身体发热，减低肌肉的粘滞性；牵拉肌肉、韧带，活动各关节，避免运动中受伤，提升运动时的动作幅度等。