脸部瘦身运动 培养饮食好习惯，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享脸部瘦身运动 培养饮食好习惯技巧。
脸部瘦身运动 培养饮食好习惯1
一、脸部瘦脸运动八教学
1、嘴巴大声喊啊
面对镜子，嘴呈「啊」字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
2、左右互换撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。
PS：这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉！！
3、舌尖嘴内转动
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再「掉脸颊」！
4、嘴角施力牵动
轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然後嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。
PS：这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
5、像狮子龇牙状
眼睛直视前方， 两手分开摆在脸颊两侧，想像自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。
PS：狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。
6、下巴抬升後仰
背伸直，将头缓缓向後仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈「啊」字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。
PS：重复动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。
二、培养饮食习惯消圆脸
1、控制食盐摄取
容易出现脸部浮肿的人中，大多是由於盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分，就会出现轻微盐分中毒，从而导致脸部浮肿。
PS：一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量，尽量将盐分控制在科学的限度内。
2、饮水适量补充
足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。
PS：睡眠中各项功能都会减弱，会无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分。
3、冬瓜利水消种
冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对於消除面部水肿型肥胖特别有效喔！
4、菠菜富含钾质
菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对於消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。
PS：由於菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久，否则营养物质就会流失殆尽。
脸部瘦身运动 培养饮食好习惯2
1、收紧眼周肌肤中指，无名指按压下眼角以及卧蚕处，轻轻按压即可。由眼头捏至眼尾，大拇指抵住眉骨，往眼尾方向推，重复3次。
2、提升整体脸部线条用大拇指及食指沿着法令纹捏，再将手掌虎口紧贴法令纹，往侧边方向推，左右重复3次。
3、击退嘴角浮肿利用大拇指与食指，一样由而下捏至两侧嘴角，用除大拇指意外4指按压，再往耳后方向推，左右一样各3次。
4、疏通两颊淋巴腺由耳下一直捏至下巴。用食指、中指和无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，按的力度以自己觉得痛为止，重复3次。
（1）刮眉弓刺激穴位双手十指弯曲，先刮眉弓，也就是眉毛的轮廓，顺着眉弓从眉头慢慢抹刮至太阳穴，重复3次。
（2）刮眼下轮廓刺激穴位双手十指弯曲，再刮下眼部，也就是下眼眶的.位置，从内眼角开始慢慢抹刮至太阳穴，重复3次。
（3）刮鼻翼促进循环按照步骤一的方式，双手手指弯曲，刮鼻翼，从鼻翼开始，方向上慢慢抹刮至太阳穴，重复3次。
4、由太阳穴排出毒素按照步骤一的方式，双手手指弯曲，刮嘴角，从嘴角开始，方向由上慢慢抹刮至太阳穴，重复3次。
（1）将毒素往下推出：双手微曲，包住颈部从下颔处开始，沿颈部慢慢向下滑动，注意不可以来回滑动，直到锁骨窝。
（2）最后经由腋下排出：然后从锁骨窝向腋下推，注意这里也不可以做来回滑动的动作，慢慢地一直推到腋下。最后做排出动作。
如果大家在瘦脸的时候想到用这些运动来改善的话，那么瘦脸的效果很快就出来了，给自己瘦脸还可以经常嚼口香糖，期间也可以 通过按摩的方法来给自己改善和调整，让自己得到一些有利的瘦脸效果，瘦脸的时候也可以通过刮痧，但是最健康的方式还是运动，这样效果也是最好的，并且对身体也无害的。
