如何养成良好的运动习惯，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动对我们的身体非常有好处，对于不经常运动的朋友来说，要怎么做才能养成良好的运动习惯呢？不如看看下面文章是怎么做的吧！
如何养成良好的运动习惯1
第一个方式：设置目标 逐步达到
如果平常体力活动很少，开始运动时，可以选择设定一个较低水平的目标，如每天进行15-20分钟的活动。选择使您感觉轻松活有点用力的强度，以及习惯或方便的活动，如步行、骑自行车等，给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。
在运动一段时间后，同样的用力，可以走地更快，说明您的体质在增强，适合您运动的强度也需要增加。这时可以有一个更高的目标，选择一个更长时间和更高的强度，您的`健康会因此受益更多
第二个方式：先有氧、后力量，重视柔韧性运动
有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等。是身体大肌群参与的持续性节律运动，运动中能量来源主要由有氧代谢供给，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体脂肪堆积的重要手段。
肌肉力量练习：主要针对身体的大肌群，包括上肢、下肢和腰、腹等核心肌肉群，通常采用抗阻运动形式。阻力负荷采用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械，也可以是肢体和躯干自身的力量（如俯卧撑、引体向上等）。坚持每周2-3天力量运动，隔天进行。每天8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次，抗阻活动最好隔天1次，不要天天练习，以免恢复不足导致疲劳和损伤。
柔韧性练习：太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式属于柔韧性练习。身体灵活性柔软度练习很重要，伸展或柔韧性活动最好每天进行，特别是进行大强度有氧运动和阻抗运动前后（运动前热身，运动后肌肉拉伸）
第三个方式：培养兴趣，把运动变为习惯
首先应当认识到身体活动是一个改善健康的机会，而不是浪费时间；运动是每天必须的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。
活动可以随时随地地进行。将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。
寻找和培养自己有兴趣的运动方式，并多样结合，持之以恒，把天天运动变为习惯。
如何养成良好的运动习惯2
第一个方式：培养自己对运动的乐趣
如何养成运动习惯？我们可以通过培养自己对于运动的乐趣，帮助我们喜欢上运动，并且帮助自己培养成进行运动习惯。如果你想要培养对于运动的乐趣，可以记住这几点，从而帮助我们对于运动具有乐趣。
我们需要选择自己喜欢的运动，选择适合自己身体的运动力度，并且给自己准备一些小礼物、每当自己完成任务时可以给自己奖励，通过这样的方式，就可以帮助我们喜欢上运动了。
第二个方式：定制健身计划
如何养成运动习惯？我们可以通过规律自己的生活，帮助我们定制健身计划，从而帮助自己培养成按时进行运动习惯。
我们在制定健身计划的时候，需要选择适合自己的健身计划。健身的力度不要过度，通常来说，新手的运动频率是在一周三次，但是高手乐意适当提高运动频率，运动中的组数也需要选择适合自己的，新手大约是4组左右，高手在8组左右。选择适当的健身计划，可以提高我们对于健身的热情。
第三个方式：循序渐进
如何养成运动习惯？其实，我们可以通过循序渐进的方式，帮助我们来进行健身运动，从而养成运动习惯。循序渐进的运动方式，可以帮助我们进行健身运动的时候更加轻松，对于我们身体的刺激也是最小的。
所以，通过这样的运动方法进行运动，对于我们的身体健康是最有效的。如果你想要养成运动的好习惯，就一定得记住，在开始接触运动的时候，尽量以温和轻松的方式来进行，让我们的身心习惯了运动，才可以帮助我们习惯运动。
第四个方式：和同伴一起健身
找到志同道合的小伙伴，也可以帮助我们养成健身习惯，因为和小伙伴一起进行健身，我们就会生出竞争心理，还可以和同伴互相鼓励、互相督促、一同比赛，从而帮助我们提高对于运动的热情，通过这个方法也可以帮助我们养成运动习惯，这对于提高我们对于运动的乐趣是极有帮助的。
