如何养成孩子的睡眠习惯?

如何养成孩子的睡眠习惯?家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，可以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心。晚上上床后，家长可亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，让孩子怀着心情愉快地入睡。

宝宝的睡眠质量很重要，因为身体里面很多激素的分泌，正是在睡眠时间段里悄悄进行的，孩子处于成长发育阶段，为他们安排良好的生活习惯以及提供好的环境很重要。国家睡眠基金会指出：规律的睡眠跟人体健康有着重要的联系，对于孩子来说尤为如此。

第一、正常情况下，婴儿的睡眠时间大致为15个小时，夜晚就寝大约需要10到13个小时，而中午也要小憩一会，如此可以保证婴儿的活力，随着年龄的增加，孩子一天的睡眠保持在10小时到12小时之间。

第二、规律睡眠很重要，但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表进行，也要注意孩子的需求并且进行及时的调整。设定界限很重要，注重需求也不能够忽视，孩子午睡不要太长时间，因为如果午睡睡多了以后难免会影响到夜晚入睡的'质量，一般控制在2个小时之内比较好。

第三、给孩子一段安静时间，如果孩子整个人处在兴奋的状态之下，那么他们就会很难入睡，故而在睡觉前能够给他们一段安静时间，让孩子能够慢慢的放松下来，此时爸爸妈妈们可以给孩子讲述一个小故事帮助他们入眠。

第四、了解孩子的需求，睡眠需求表要结合孩子的需求来制定，并不是以父母以为的来设计，改变睡眠时间表归根到底也是为了孩子以及家庭成员好，爸爸妈妈们可以观察下孩子一天的行动以及各个时间的兴奋点，让孩子能够活跃的时候活跃，安静的时候能够安静。

第五、尽量跟孩子的睡眠时间保持一致，孩子入睡的时候爸爸妈妈最好也能够在这个时间点休息，这样子彼此都能够休息好，而孩子在休息的时候若是父母在身边他们也能够更好的入眠。

总结：宝宝小时候睡眠没有规律，故而爸爸妈妈们随机应变很重要，让孩子能够渐渐养成按时睡觉的好习惯，对他们的成长发育也是有利的，让你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

为进一步激发孩子们独睡的愿望，我发动家长们尽力为孩子营造温馨舒适的睡觉环境，激发孩子爱小床的情感。比如在尊重孩子意愿的前提下，选择易于安抚情绪的色调来装饰小床和房间，将孩子平时喜欢的玩具挂在小床周围，如把小床布置成小船或者是军舰等。同时，我在班级的娃娃家里也设置了“我的梦工厂”，将家长们提供的孩子和小床的照片贴在里面，请孩子们拿着照片向大家介绍自己的小床，讲述自己独睡的故事。对于家长，我们也提出了几点具体建议，从准备阶段到整个过程都给与了相应的指导和提示。

1.首先要做好幼儿的思想工作

家长要根据孩子的性格特点采取适宜的方式给孩子讲道理，让孩子明白为什么要独立睡，独睡对自己的成长有哪些好处，从而进一步接受要独睡的事实。比如通过亲子阅读相关内容的图画书，通过讲故事，列举可学习模仿的榜样等都是不错的方法。幼儿园也会积极地配合家长行动，共同让孩子知道独睡是很自然的事，是一个人长大的标志，就像小动物长大后总要离开父母去独自觅食一样，独睡并不意味着父母不再爱他了。这样可以在家园共同的配合下初步缓解孩子心中对独睡的忧虑和压力，减轻对独睡的排斥甚至开始怀着美好的憧憬主动尝试独睡。

2.其次要给与幼儿足够的关注

家长在幼儿尝试独睡之初，要比平时更多地关心和爱抚孩子。入睡前，要多陪孩子一会儿，聊一聊幼儿园有趣的事情，夸一夸孩子最近学到的本领，讲一些轻松而又温馨的小故事，或者哼唱一些孩子爱听的儿歌，在这样由温暖的亲情所营造的氛围之中，可以帮助孩子释放焦虑，减轻不安全感，怀着满足愉快的心情入睡。然而如果幼儿的情绪有大的波动，家长这时就不要强制让孩子独睡，可以先安抚情绪，了解到幼儿排斥独睡的原因，然后再有针对性地积极疏导，选择适宜的时机再让孩子独睡。