如何培养双胞胎宝宝的睡眠习惯？

你们知不知道如何培养双胞胎宝宝的睡眠习惯呢？双胞胎宝宝是一个特殊的群体，他们的睡眠情况和普通宝宝不太一样，那么如何培养双胞胎宝宝的睡眠习惯呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

第一、制定合理的睡眠作息表

孩子要养成按时睡觉的好习惯，因为对孩子成长有着至关重要作用的生长激素在睡眠阶段分泌是旺盛期，那么对孩子来说，想要身体好，睡眠习惯就要好，让孩子都能够形成好的习惯，父母为孩子制定合理的睡眠作息表则很具备现实意义。

第二、关注孩子的日常行为

如果家中是双胞胎，那么爸爸妈妈要多留心下宝宝的成长变化哦，并不是说双胞胎宝宝就有同样的安排才是最好，而是要根据两个宝宝不同的生活习惯，饮食习惯等来做出有针对性的安排，让孩子能够获得尽臻完美的照顾。

第三、尽量让孩子分开睡

两个宝宝还小，如果说放在一起，可能会因为新鲜或是有一起玩的人而迟迟不入睡，在孩子小的时候，最好能够让孩子们分开睡觉，避免在翻身的时候影响到另一个宝宝，同时也可以让孩子提高睡眠质量。

第四、通过喂食养成好的`睡眠习惯

孩子的各种生活习惯是靠着后天培养而建立的，可以通过喂食来给孩子培养睡眠习惯，例如到了饭点的时候把宝宝叫醒，有助于培养孩子的良好睡眠习惯，刚开始的时候，宝宝可能睡眠习惯还没有养成，之后会慢慢习惯的。

1、确定一个固定就寝时间

根据数据研发现，晚上7点至7点半之间睡觉就适合大部分宝宝，假如宝宝在这个时间过后还不睡觉，他们就会过度疲劳，体内应激激素水平升高，开始变得活跃，喜怒无常，甚至无法安静下来。

2、给宝宝营造好的睡眠环境

拉好窗帘关闭灯光，给宝宝营造一个凉爽、安静、黑暗的睡眠环境。这样做不但入睡会很快，即便夜里醒来也会很快继续入睡。

3、创造愉悦的、固定的睡前流程

父母可以创造一套让宝宝愉悦的、安静的、适宜的睡前安抚过程，且每天晚上都保持一致。例如：睡前半小时给宝宝洗澡，放宝宝在床上听着温馨的睡眠曲，让宝宝自主玩耍一会儿，自主入睡。

4、添加辅食后，逐渐断掉夜奶

宝宝吃母乳不再是生理需求时，断夜奶可以顺利解决宝宝的睡眠问题。添加辅食后，7~9个月时逐渐停掉夜奶，建立胃肠道的生物钟规律， 养成孩子白天觉醒、夜间睡眠、定时睡眠的规律，保证睡眠时间充足，养成独立睡眠的好习惯。