培养孩子良好的睡眠习惯很重要

培养孩子良好的睡眠习惯很重要，孩子有良好的睡觉习惯这需要家长来注意，并且家长还要有固定的时间，陪孩子慢慢形成生物钟，在睡前尽量不要过于兴奋而是静听故事，现在来看看培养孩子良好的睡眠习惯。

1、慢慢固定小孩子睡觉的时间

孩子小的时候几乎睡得很多，差不多的时间都用来睡觉了，但妈妈也要给孩子培养几个固定的时间来让孩子睡觉，这样才能慢慢的形成一个良好的睡眠习惯，妈妈可以观察孩子的打呵欠，揉眼睛的动作来安排孩子的睡觉时间。

2、独自入睡的环境很重要

在孩子睡觉前，一定让孩子吃饱，以免睡觉后饿醒，并保持他们心情平静，不可过度兴奋。在孩子睡前，把灯光调暗，保持安静 ，给小孩子播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些小孩子喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

3、记得每次都说“宝贝，睡觉了”

要哄孩子睡觉时，可以先在孩子在小床前哄他们睡觉，可以轻轻的摸他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”这句话不用管他们能不能听懂，经过一段时间以后，你只需要把小孩子放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

4、转移小孩子的注意力

在小孩子的小床上多挂一些好玩的好看的玩具，比方说：气球，动漫造型的玩具（不可以摆得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

5、侧身睡觉能给小孩子安全感

让小孩子脱离新妈咪的怀抱躺到床上，小孩子可能会大哭。新妈咪不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给小孩子侧身，新妈咪也贴着小孩子身体侧睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸妈妈们旁边一会就睡着了。

其实要让孩子入睡也不是难事，一个良好的睡眠习惯特别重要，睡觉前不要让他玩玩具，吃东西，看电视等，一旦养成一个点睡觉的习惯，以后都会非常的自然了。虽然习惯养成不容易，以及养成习惯的时间也不容易，但这个良好的习惯一旦养成，对孩子的长期发展是很有益的。

据调查显示，我国新生儿和婴儿的.睡眠时间严重缺乏。那么，为什么我国儿童的睡眠时间会如此少呢？

经调查，导致儿童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠时间紊乱。因为很多家长本身就不注重睡眠时间，再加之有的父母晚上会工作到很晚，这也打乱了父母和孩子的生活习惯。还有一个原因是是周围的环境恶劣导致婴儿夜间睡眠差。

很多成年人都习惯了晚睡，甚至有的人是晚上工作或熬夜，他们不以为意。但实际上睡眠时间不规律和晚睡都会影响健康，影响智力的发育。新生儿和婴儿睡眠不足会打乱免疫系统的正常调节，导致各种内分泌失调，肥胖，新陈代谢出现问题等。

那么正确的睡眠习惯是怎样的呢？健康专家指出，新生儿一定保证16-20小时的睡眠时间，而婴幼儿保持9-12小时的睡眠时间。在宝宝刚出生时，就要锻炼他自己一个人睡，睡觉之前，不要让他有太过兴奋，可以给他放一些轻音乐，或者父母给他讲讲故事、哼哼歌，虽然宝宝现在听不懂，但这会促进他的树突神经的生长，以此促进智力的发育。还有一点，宝宝晚上睡觉，可能会睡着睡着就哭了的现象，这些都是属于正常现象，父母不必过于惊慌。

总结：培养宝宝正常的睡眠习惯和保证他的睡眠时间，这对孩子的健康和正常发育是至关重要的。良好的睡眠质量是一天精神活力的基础，没有好的睡眠，就没有第二天的高效率。宝宝睡好了，身体好了，健健康康的，这对父母来说是很大的欣慰。健康是生命的本钱，希望每位家长都要予以高度重视，不仅要重视孩子的健康，也要保障自己的睡眠，这样才会有更多的精力来照顾宝宝。