培养宝宝良好的睡眠习惯很重要，孩子在成长过程中离不开家人的呵护，在这些方面我们可以更加清楚地认识我们的宝宝，解决问题是为孩子的发展扫清障碍，家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。以下是培养宝宝良好的睡眠习惯很重要方法。
培养宝宝良好的睡眠习惯很重要1
1、给他自己入睡的机会
许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的.习惯。
当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。 但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。
2、拿走奶瓶
如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。
允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1～2周后，他就会放弃吸吮。
3、让宝宝独睡
不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。
帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。
如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。
培养宝宝良好的睡眠习惯很重要2
如何养成良好睡眠习惯
睡前热水洗脚有助于孩子睡眠父母应该为孩子创造一个良好的睡眠环境，引导和督促孩子养成良好的睡眠习惯。儿童卧室的光线和颜色应该柔和，避免噪音，并注意纠正他们不良的睡眠习惯，如不良的睡眠姿势和蒙着头睡觉。朝阳医院西区神经内科主任医师周立春说，青少年的睡眠问题主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康等方面入手。
首先，父母应该帮助孩子减轻心理压力，经常与孩子沟通，引导他们正确处理在学校遇到的沟通问题，正确看待自己的学业成绩，及时鼓励孩子的兴趣，正确处理孩子青春期的心理变化。同时，在日常饮食结构中，注意营养平衡，避免暴饮暴食。睡前1小时吃适量的牛奶和水果可以帮助孩子入睡。此外，父母应该鼓励他们的孩子参加体育活动。
每天锻炼半个小时可以帮助孩子缓解心理压力，从而更容易入睡。只有当孩子们有足够的睡眠时，他们才能精力充沛，胃口好，身心健康。那么，父母怎样才能帮助他们的孩子睡个好觉呢？朝阳医院西区神经内科副主任医师贾说，睡眠是一个人最基本的生理需求，将近三分之一的人一生都在睡眠上度过。
研究表明，小学生每天睡10个小时，初中生睡9个小时，高中生睡8个小时，以保证正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。父母应该创造条件确保他们的孩子有足够的睡眠。专家还强调，父母应该为他们的孩子创造一个良好的睡眠环境，并引导和督促他们养成良好的睡眠习惯。儿童卧室的光线和颜色应该柔和，避免噪音，并注意纠正他们不良的睡眠习惯，如不良的睡眠姿势和蒙着头睡觉。
避免穿太紧的内衣，坚持每天睡觉前用热水洗脚。尽量不要把电脑、电视和其他娱乐设备放在孩子的卧室里。如果发现孩子经常张口呼吸、打鼾和做噩梦，这可能是身体疾病，他们应该尽快带孩子去医院耳鼻喉科或神经内科。
