跳绳会不会伤膝盖，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和小编一起看看跳绳会不会伤膝盖，知识。
跳绳会不会伤膝盖1
1、跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。
2、因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。
3、因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。
4、跳绳的`训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。
5、跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。
6、跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。
7、跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。
8、很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。
9、如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？
10、跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。
11、当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12、跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！
跳绳会不会伤膝盖2
1、穿着吸震缓冲性佳的运动鞋，减轻关节负担。不要在家里光脚跳绳哦！没有缓冲、对关节不好，脚也痛。
2、背部挺直、重心放前，保持正确姿势（落地用脚尖先着地）。重心不要后移～
3、选择软硬适中的草坪、地板和泥土地的场地较好，不要在硬水泥地上跳绳。
4、为了防止肌肉及关节受伤，跳绳前做一些基础的热身运动，在跳绳过后进行肌肉的拉伸。后面蛋姐会分享，跳绳前怎么来做热身运动～
5、单脚跳绳因为仅一只脚落地，要承受的压力就更多，所以要屈膝来进行缓冲，但屈膝的时候如果姿势不当，很容易造成膝关节的损伤，不要轻易尝试高难度动作。
6、严格的控制数量，每组不要超过200个，可以分组进行～不超过五组。
7、跳绳也不需要每天跳，每周3-4次就可以了！还有，别跳一个小时了！小心伤身体～
