快走与慢跑哪个伤膝盖

快走与慢跑哪个伤膝盖，晚上饭后有很多人都喜欢出去散步，有的人走着走着就开始快走起来；还有的人选择外出跑步，日常生活中快走与慢跑都是一种有益身体健康的运动，但很多人不知道快走与慢跑哪个更伤膝盖，请跟我看过来。

快走与慢跑哪个伤膝盖1

其实都是很伤膝盖的，很多人知道的，运动就是会很大程度的伤害身体的很多的器官，但是有的时候还是会有很大的问题，那就是身体内部的组合会因为激烈的运动产生很大刺激。准确的讲，两种都伤膝盖，没有太大区别。这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的，不能说怕伤膝盖而不去运动了，那样损失的更大。

哪一种运动都是很伤膝盖的，而且膝盖也是会造成很大的.影响，膝盖的锻炼还是很重要的，但是还是需要很好的来维持来进行维护。无论慢跑或者快走，一双合脚的软底轻质跑步鞋非常重要。很多人在锻炼的时候忽视了鞋子的重要性，往往带来慢性损伤和妨碍运动效果。

每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动，都是对于膝关节不利的，可以适当的锻炼走步或者是快走，但是前提是一定要注意量的把握，不要使膝关节产生不适感。

快走与慢跑哪个伤膝盖2

慢跑伤膝盖，快走不会形成大规律的全身运动，但是慢跑会，时间长了就是会对膝盖有一定的磨损，其实快走也是一种可以选择的方式，不过运动要适度。

1、慢跑属于一种中高强度的运动，它消耗的能量虽然多，但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。

2、慢跑的锻炼强度和全身的参与程度都比快走要高。

3、慢跑的运动效果和减肥效果更快更好。

4、慢跑更容易对身体造成损伤，主要是膝盖。

5、步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。

6、快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用快走是伤害膝盖的，但是还是需要提前做好热身，很多人都知道膝盖会有很大的承受力，但是在运动之前进行适当的锻炼还是很好的。易引起关节肌肉劳损，出现疼痛活动受限不适反应现象。生活中注意休息，避免劳累，加强营养，适当运动锻炼身体，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸磁热疗辅助观察。必要时至医院检查明确，在做处理治疗。