减肥时不可吃的几种食物，在减肥的过程中管住嘴迈开腿是最重要的，减肥忌口才不会走那么多弯路，想要把身上的赘肉去掉，就要控制好自己的饮食，那么在减肥时不可吃哪几种食物，下面跟小编一起来看下吧。
减肥时不可吃的几种食物1
一、汤
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
三、咖啡
一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
四、坚果
值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。
五、低卡低脂食物
实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。
六、水果干和麦片
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
减肥时不可吃的几种食物2
女性减肥吃肉到底会不会发胖
一、肉不仅富含脂肪和热量
它还含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质。也许热量和脂肪不利于身材的保持，但是蛋白质、维生素和矿物质却是保持身材和健康身体的重要营养成分。其中矿物质铁有防止贫血和改善气色的作用，女孩吃足量的肉品既有助于身体健康，还能拥有红润的肤色哦。另外肉中的维生素B群既能给身体补充营养素，还可以提高全身的'新陈代谢，有助于减肥消脂。
二、肉类蛋白质能减肥
既然肉中的脂肪会导致肥胖，蛋白质又有助于减肥。因此为了避免吃肉变胖，一定要对肉类选择进行仔细挑选。建议吃富含蛋白质，不含少量脂肪的肉类。例如无肉眼可见脂肪的精瘦肉、去皮去脂的禽类肉、鱼肉、虾肉等。
三、肉类增加肌肉量和提高肌肉活力
因此有健身习惯的人群一定要补充足量的精制肉品,这样不仅能加快脂肪的燃烧速度，还可以让肌肉形态更优美。但是对于懒惰的人群，即便是富含蛋白质的精瘦肉也不能吃的过量，否则同样会造成脂肪堆积和肥胖的发生。没有运动习惯的人群，在减肥期间，每天摄入的精瘦肉的总量大概是一个手掌大小，但是生活习惯不同的人一定要调控好饮食量哦。
