减肥不知道吃什么？以下几种食物是首选，很多人在减肥期间吃什么才能对减肥辅助作用而感到疑惑，很多食物因为其热量太高而不适合减肥人群食用，减肥不知道吃什么不要紧，小编整理的以下几种食物是减肥者的首选。
减肥不知道吃什么以下几种食物是首1
1、西兰花
西兰花中含有大量的食物纤维。食用后不仅可以快速饱腹，还能促进肠胃蠕动。既可以减少日常饮食量，还能达到快速消化排泄的效果。另外西兰花中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，瘦身的效果极其明显。
2、白水
水是生命之源，是身体所有代谢循环的介质。每天喝足量的水就可以提高新陈代谢率和燃脂率。不仅能减肥瘦身，还能将体内的毒素快速排出体外，有着瘦身和健康身体的双重效果。
3、燕麦
燕麦属于低GI值的主食，既能给身体补充碳水化合物，还能抑制脂肪的积蓄。另外燕麦中还含有丰富的食物纤维，同样能增强饱腹感和加快消化排泄。不仅能减肥瘦身还有助于易瘦体质的形成。
4、蘑菇
蘑菇中含有丰富的壳聚糖，既能抑制脂肪的生成，还能加快脂肪的燃烧率，保持身材和减肥瘦身的效果都极好。蘑菇中的食物纤维还能改善肠内环境，不仅能加快食物的消化排泄，还能缓解便秘的发生。
5、芹菜
芹菜属于负热量食物。因为消化芹菜所需的热量比芹菜本身的热量还要高。所以吃芹菜就相当于在消耗热量。
6、木耳
木耳中含有大量的食物纤维、矿物质和食物纤维，食用后不仅可以给身体补充养分，还能加快新陈代谢的速度，让身体健将康康的瘦下去。
7、西红柿
西红柿中含有丰富的`番茄红素，既能提高新陈代谢，还能延缓衰老和美白肌肤。所以西红柿是最适合女孩的减肥食物。
以上的食物虽然都有着不错的瘦身效果，但是也要注意烹饪方法，绝不能用油炸和煎烤的方式，否则会给食物本身增加无畏的热量，非常不利于减肥瘦身。建议用水煮、清蒸清炒和的方式吃以上的减肥食物。
减肥不知道吃什么以下几种食物是首2
什么时候吃水果减肥
三餐水果怎么吃
早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力；而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果，这些果糖会很快被吸收，但却因为晚上活动少而没有被消耗掉，从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。
所以什么时候吃水果减肥，这里有3个关键词——早上“提升血糖水平”，下午“增加饱感”，晚上则要看“是否能被及时消耗”。
餐后吃水果
餐后半小时再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
减肥水果原因有四：
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
