减肥时一定不能错过的五种食物，大家都知道减肥的时候应该吃适合减肥的食物，这样有助于帮助大家更好的减肥，接下来由小编为大家整理了一些关于减肥时一定不能错过的五种食物的相关内容。
减肥时一定不能错过的五种食物1
1、芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维，食用以后可以在肠道内形成屏障，阻碍油脂和糖分的吸收，抑制肥胖和促进消脂的效果极强。
另外芹菜还属于负热量食物，因为消化芹菜所需要的热量，比芹菜本身的热量还要高。因此，吃芹菜就相当于在消耗热量。
2、燕麦
燕麦是一种减肥消脂的主食。
燕麦中富含可溶性食物纤维，食用后可以在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果强烈，有控制饮食量和防止暴食的作用。
燕麦中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，对消化排泄和改善便秘都有极大的帮助，并且燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁内多余的油脂，消脂效果显着。
3、西红柿
西红柿低糖、高纤维、高水分、高番茄红素。是非常优质的减肥和美肤的食物。
尤其可以用它来当做饮食间隔的零食来食用，既能缓解饮食欲望，还能减肥和美肌。
西红柿中的番茄红素可以促进代谢，加快燃脂的速度，同时还能抵御紫外线的伤害，有防晒和美白皮肤的作用。
4、西兰花
西兰花中含有丰富的可溶性食物纤维和食物纤维，不仅饱腹效果强烈，还能改善肠内环境和提高肠胃的消化排泄能力。对宿便的排出和改善便秘都有着显着的效果。
另外西兰花还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成的作用。
5、水煮蛋
水煮蛋是减肥期间最常吃的食物，既能饱腹、延长饱腹时长，还能给身体补充足量的蛋白质。
减肥期间补充足量的蛋白质，既能增加肌肉量和提高肌肉活力，还可以提高新陈代谢和循环的速度，有增肌减脂的效果。
减肥时一定不能错过的五种食物2
春季中午如何吃能轻松瘦身
1、芥蓝
早春时节的饮食讲究尝鲜，我们可以多吃一些时令蔬菜。春季可以食用的'新鲜蔬菜有很多种，比如说香椿、春韭、菠菜、绿豆芽等等。这些蔬菜不仅味道鲜嫩，而且含有大量的维生素和纤维素，对减肥塑身是非常有帮助的。
芥蓝是冬末春初上市的蔬菜，又叫做白花芥蓝、绿叶甘蓝，属于十字花科一年生的草本植物。芥蓝属于中国特产蔬菜，很多人都吃过，只是叫不上名字而已。
芥蓝的菜苔鲜嫩又清脆，它的花径和嫩叶都可以食用。芥蓝不仅可以用来炒着吃，也可以煮汤喝，或者是当做配菜。中医认为芥蓝性凉味甘，可以入肺经，具有润肺化痰、解毒祛风和清心明目的功效。
从营养学角度分析，芥蓝新鲜的菜苔中水分含量竟然高达92%，同时还含有丰富的维生素C和矿物质，芥蓝算得上是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的。芥蓝中含有一定量的有机碱，因此芥蓝吃起来有点苦味。
芥蓝中的有机碱能够刺激人的味觉神经，增进食欲，加快肠胃的蠕动，有助于食物的消化和吸收。另外，芥蓝中含有大量膳食纤维，常吃可以帮助我们预防便秘的产生。如果午餐桌上多盘芥蓝的话，就可以为我们的减肥事业助力加油。
芥蓝的花苔和嫩叶最为脆嫩，而且清爽可口，特别适合炒食，像芥蓝炒肉片、芥蓝炒猪肝等等都是很不错的。我们在炒芥蓝时可以放入少量豉油，用糖调味，起锅前加入少量料酒，这样味道会更加鲜美。不过芥蓝也可以用沸水焯熟制成凉拌菜，特别适合减肥人士食用。
2、鲈鱼
很多减肥人士害怕长肉，中午都不敢吃肉，只是一味地去吃菜。其实，这样的饮食搭配是非常不科学的。为了身体健康，我们中午要适当吃点肉。与高脂肪、高热量的红肉相比，我们可以适当吃点白肉。
白肉的种类有很多种，比如说鸡肉、鸭肉等等。今天小编给大家推荐的是鱼肉，鱼肉含有大量的优质蛋白质，消化吸收率也比较高，是人体补充优质蛋白的最佳选择。而且鱼肉中的胆固醇含量比较低，经常吃鱼不仅可以为身体补充优质蛋白质，而且还不会发胖。
春天的鲈鱼是最为鲜美的。鲈鱼的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、镁、锌等矿物质。鲈鱼的肉质白嫩、清香，没有任何腥味，特别适合清蒸、炖汤或者是红烧。
要想达到减肥的目的，我们中午可以吃点清蒸鲈鱼。清蒸鲈鱼这种烹饪方式营养流失比较少，而且保留了鲈鱼的原味，也不会产生过多的脂肪和热量，特别适合减肥人士食用。
3、草莓
早春时节的中午肯定少不了新鲜的水果，水果不仅美味爽口，而且可以为减肥塑身助一臂之力。春季上市的水果有很多种，草莓就是大家不错的选择。草莓的外观呈心形，果肉多汁，散发出浓郁的水果芳香。
经常食用草莓对身体健康的好处有很多种，最明显的功效就可以帮助我们减肥塑身。草莓中含有天冬氨酸，这种物质能够减少腰部的脂肪堆积，帮助身体消脂排毒。我们可以在吃完午饭半小时后吃点草莓，这样还可以促进肠胃的吸收和消化。
