四种健康的减肥运动，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面分享四种健康的减肥运动是什么吧，和小编来了解下。
四种健康的减肥运动1
1、游泳运动水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
2、好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
3、特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
4、适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
5、骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
6、好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
7、特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
8、适合人群：任何人。
9、去健身房参加运动健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
10、好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
11、特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
12、适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
四种健康的减肥运动2
一、跑步
跑步的运动量很大，在短时间内就可以让人出一身汗，所以想要减肥的女生可以尝试用跑步的方式来消耗体内的脂肪。但是要注意用正确的姿势跑步，否则容易在跑步过程中增长小腿肌肉。
二、打球
大部分打篮球的男生都是身材很苗条的，所以女生也可以选择打球的方式来消耗脂肪。女生不会打篮球的情况下，可以选择羽毛球以及网球这些比较简单的运动，这两个打球运动比较适合女生。
三、健身
随着国际化对发展，现在健身的热潮愈演愈烈。虽然健身是效仿外国人的锻炼方式，但是不可否认的是，健身对消耗脂肪有很大的`帮助作用。健身的动作有简单的和困难的，女生可以选择简单的动作来锻炼。
四、瑜伽
瑜伽是最适合女生的一种减肥运动，虽然瑜伽看起来是比较简单的运动，但是瑜伽的运动量也很大，瑜伽在静止状态的时候是消耗脂肪最大的，既可以考验人们的耐心也可以考验人们的毅力。
