【导读】：现在的学生由于学习压力大，会导致很多人缺乏运动，从而造成肥胖现象。下面一起来看看高中生怎样健康减肥？月瘦十斤健康减肥法。
高中生想要健康减肥，需要合理控制饮食，多喝温开水还要注意劳逸结合。
专家介绍：肥胖症属于一种慢性代谢疾病，患者身体内的脂肪细胞数量会不断增加，同时会在身体局部出现多余脂肪沉积的情况，因此影响了自己的身体质量，并且由于高中生的学业压力比较大，没有过多时间参加运动，此时更容易导致脂肪残留在身体内部!
高中生减肥时建议在早晨起床后先喝一杯温开水，能够将滞留在身体内的残余物质及毒素排出体外，并且还可以有效缓解便秘，在加速新陈代谢的过程中起到排油减脂的效果，另外学生减肥不能节食，但是可以适当减少饮食量，尤其是晚饭不要吃过多。
高中生减肥还要注意劳逸结合，其实从学习效率的角度来说，如果身体超重，也是不利于提升学习效果的，还有可能会存在反应迟缓、记忆力下降等情况，所以减肥瘦身对于高中生的学习也是有好处的，建议在课余时间可以进行跑步、跳绳及一些伸展运动等。
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
五、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
七、控制好情绪
作为学生，情绪容易波动大，一旦孤独、伤感、思家或者心情低落时，喜欢用吃东西来缓解压力，其实这个时候你要学会调整好自己的心态，比如写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，这样减肥计划才不会前功尽弃。
八、保证充足睡眠
现在很多学生都是手机控，经常是会玩手机玩到深夜才睡觉，这个时候正是长身体的时候。而经常熬夜是很容易导致身体因为得不到好的休息而变得没精神，不仅影响学习，影响发育，也是很影响身材呢！
九、不吃宵夜和不喝饮料
在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西。平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。
