你有了解过维生素b12的功效是什么吗？维生素的功效是我们平时都可以感受到的，维生素可以帮助我们维持充足的身体所需营养。小编精心为大家整理了维生素b12的功效，希望对你有所帮助。
维生素b12的功效1
维生素b12是什么
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的'维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。
维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时(大多数水溶性维生素只需要几秒钟)才能被吸收。
维生素b12的作用
1、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维护神经系统健康。
2、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
3、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
4、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
5、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
6、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
维生素b12的功效2
维生素B12缺乏
如果维生素B12缺乏就会产生下面的症状，这些症状有可能一起发生也可能单独发生。产生这些症状后最好到医院检查一下，看看是否是维生素B12缺乏导致的，千万不要自己随便的服药补充维生素B12。最好在医生的建议下服药或者食疗来补充维生素B12。
1、眼睛和皮肤发黄，单侧眼皮可能会发生抽动。
2、舌头会发麻，有时还会发痒;嘴唇、舌头和牙齿会出现不正常的白，牙龈还会出血;口腔以及消化道还会出现黏膜炎症。
3、头痛、记忆力减退等;常在行走后感觉呼吸困难。
4、皮肤出现局部很小、的红肿不疼不痒、，并伴随蜕皮。
5、手感觉刺痛和麻木，大腿后部有麻木感。
6、恶心、食欲不振、体重下降。
