【导读】：爬楼梯是减肥健身最经济方便的运动，受到很多人的欢迎，但是你知道吗，上楼是健身但是下楼可就伤身了，下面和小编一起看专家如何介绍的。
目前，随着人们减肥健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的健身锻炼方式受到很多市民的欢迎。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但是有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。并且女性膝关节和踝关节相对于男性柔弱一些，女性保健减肥的同时也要保护好自己，在爬楼梯的时候要量力而行。
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动或者减肥运动，可以锻炼心肺功能同时达到减肥瘦身效果，还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法减肥瘦身，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
