【导读】：
1、跳15分钟要休息。
跳之前要先做5分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则。跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
2、不宜跳过于剧烈的舞蹈。
老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等中等强度的舞蹈。
3、不要饱腹起舞。
很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样不对。饭后应休息30分钟左右，再开始跳舞。
4、不要穿硬底鞋。
硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。在人多拥挤的地方要注意安全。
