好习惯式的运动有哪些？我们要经常适时的运动才可以保证身体各个机能的正常运作，而平常我们所做的一些好习惯式运动并不能达到健身的目的，要及时改正，下面讲讲好习惯式的运动有哪些。
其实许多好习惯式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。
这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用。
或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作；颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的职业病，对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要从一而终，沉溺其中不能自拔。
或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成反复无常、来去无定的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴。
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
变换运动习惯，促良性循环
“好习惯”式运动的过于重复习惯并不可取，会使被忽视部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，甚至类似于职业病，所以我们不要过于沉溺习惯，不断改变自己的运动方式，运动多样化才能更全面地使身体健康。
如何养成运动的好习惯
1、拒绝一切影响身体健康的食物。其中就包括了零食和油炸食品，只要少碰了这些食物就说明自己已经成功了一步。
2、开始和朋友一起去运动健身来保持身材。因为一个人健身通常会显得无聊，同时也不容易坚持下来。两个人一起减肥就会更加有毅力了。
3、试着坚持二十一天，这样就会慢慢的习惯了要运动，不然不运动便会不舒服，这样说明了运动已经成为了生活中不可或缺的一部分了。
4、尽量隔天锻炼，这样的目的是就是为了继续坚持下去，而不是压迫自己天天就得去锻炼才行，只有合理的去运动才能获得最佳的效果。
5、多看一些健身励志的文章，这样就能更加的激发自己要继续坚持运动的想法，这样就会发现自己长久的运动避免了自己生病。
6、以‘时’而动，晨练不宜过早，早晨植物光合作用正在进行，过早锻炼会大量呼吸植物释放的二氧化碳，对健康不利，相反傍晚锻炼更有益于健康，人在傍晚时是体力的高点人体机能达到巅峰，这段时间锻炼有利与健康，并能凑近睡眠。
7、空腹时不宜运动，运动消耗人体能量，胃空空的时候正是需要吸收能量的时候 不适宜消耗大量体力，身体储备差点的人，会出现虚脱，无力等现象，当然饱腹时锻炼也不可取，饱腹后运动会造成胃震荡 ，胃里装满食物，还会使胃增加负担。
8、持之以恒，时律有常，要有规律的进行运动，每日或隔日进行锻炼，运动最忌的是三天打鱼两天晒网，那样不会达到效果的。如果坚持，这不仅会成为一个好习惯，还会给你带来不一样的变化 但贵在坚持 做到劳逸结合。
养成好习惯之运动篇
1、运动出汗后皮肤会很通透，神清气爽的那种感觉，一定要克服懒惰，坚持运动。
2、有三项运动很好：跪着走路，爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络；爬道理差不多，可以打通经络：撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子，
可以除浊气清肠胃。
3、早上起末后花十分钟活动筋骨，用拳头沿着人的筋络。敲击身体几次，有空也要多梳梳头发。
4、瑜伽也很好，还是两个字，坚持。
5、可以哪儿胖就多拍拍哪儿因为那儿毒累最容易囤积。
6、强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃珠放水底，边泡边蹂踩，足下很多穴位，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。
好的锻炼习惯
良好的运动习惯一：时间最好固定。
运动专家提醒，每一项运动都要尽可能安排在同一时间，这样可以让你养成良好的运动习惯，有助于内脏器官形成条件反射。
饭后一小时和睡前一小时不能运动，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间段一般在15：00—20：00之间，可以认为是主要的'锻炼时间。
良好的运动习惯二：运动时间要适当。
根据生活常识，初学者每周努力三次为宜，每次1—1。5小时，但每次锻炼要包括肌肉的各个部位。坚持每天锻炼的人，可以把肌肉群分成两部分，隔天练习，保证肌肉有效恢复。比如今天练肩、腹、胸，明天练背、臂、腿。
良好的运动习惯三：运动要适度。
运动负荷的大小取决于一个人的体力。健康专家指出，一般来说，发达的肌肉量是有效的8—12倍，至少不低于8倍。这个数字应该是尽力了。
所以负荷要控制在自己最大力量的70%—80%，也就是使用这个负荷最有效的次数是使用重负荷，不超过5次。发展耐力减脂最有效的次数是低负荷做20次，腰腹部脂肪要减到甚至减不动为止。
每个动作练习几组。按照养生妙招，每次运动需要练几组，让刺激的肌肉进入状态，肌肉量增加。一般大肌肉群运动组多，小肌肉群运动组少。初学者每个动作要分三组，不少于两组。
有一定基础后，要根据力量增长的程度，加到三到五组。不要休息太久。每个练习组之间的休息时间不宜过长，一般在40秒至50秒之间，大负荷、高强度练习的休息时间不宜超过15分钟。休息过多会影响锻炼效果。
这些良好的运动习惯可以在很大程度上帮助身体拥有一个相对健康的状态。所以平时要保持这样的运动习惯，最大限度的保持身体健康。不良的运动习惯不仅不能让人身体健康，还会引发疾病。
