吃饭的好习惯有哪些，拥有良好的吃法好习惯对于身体也会带来不少好处，不仅可以促进肠胃消化，而且还能有效阻止多余脂肪形成，到底吃饭的好习惯有哪些呢？接下来一起来了解更多的吃饭的好习惯有哪些。
吃饭的好习惯有哪些1
1、饭前喝汤
饭前喝汤不仅可以润肠，还可以增加人体的饱腹感，那么在吃东西的时候就会少吃一些东西了，那么时间长了就自然而然瘦下来了。
一定要记得喝汤的顺序，是饭前，不是饭后，饭后喝汤只会让你的胃部塞的过满，同时消耗不掉，最后堆积成脂肪。
2、细嚼慢咽
吃的过快会感觉不到饱腹传来的信号，那么一不小心就会吃多了，所以建议大家吃饭一定细嚼慢咽，这样不仅对消化好，也是更有助于减肥的。
3、饭后站立
许多人都是吃完饭之后就坐在那里，那么就会导致血液流向胃部，脑供血不足，从而就会产生昏昏欲睡的感觉，想要休息想要睡觉。那么一旦这样了，再加上代谢下降，这些都会转化为脂肪堆积，让人越来越胖。
所以建议大家吃完饭之后可以选择站立，也可以选择散步等等，这样都不会长肚子也不会变胖。
吃饭的好习惯有哪些2
1、不狼吞虎咽，细嚼慢咽才是王道。
有的人觉得吃饭太浪费时间，总是狼吞虎咽，三两下就把食物吃完，其实这样极其伤害我们的肠胃。进食速度过快，胃部消化液无法及时分泌出来，食物没有经过充分的咀嚼，就进入消化组织，会加重肠胃的.负担，出现食物堆积在肠胃的现象，容易导致消化不良、引起肥胖。
2、不吃太冷或者太热的食物。
很多人喜欢在吃火锅的时候喝一杯冰爽的可乐或者啤酒，其实这样的做法存在较大的风险。一冷一热的食物交替进入肠胃，会给严重刺激肠胃，长期如此，或会出现腹痛、腹泻、痉挛等肠胃疾病。俗话说得好，心急吃不了热豆腐，大家吃饭的时候建议吃温热的食物，少吃生冷的食物。
3、不吃蔬菜，只吃肉类。
现在流行一句话“我要吃肉肉”,可见现代都市人都偏爱吃肉类，很少吃蔬菜。其实，过多摄入肉类少吃蔬菜，不仅容易引起肥胖，还会引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病出现。而蔬菜富含维生素、膳食纤维素、多种矿物质，对我们的肠胃具有保护作用，还能预防慢性、退行性疾病。
4、不生着气吃饭。
不管是什么时候，生气都不利于身体健康。生气会引起交感神经兴奋，容易导致肠胃血流量减少，使消化系统蠕动减速，食欲也会因此而下降，严重时或会引起胃溃疡。生气不仅会伤害肠胃，还会加速脑细胞衰老、伤害肝脏、容易长色斑等危害，所以日常生活中要保持良好的心理状态。
5、吃饭不吸烟。
吃完饭抽烟很舒服？心理感受是很舒服，但体内器官却是很难受。当人体吃完饭后，消化系统会开始工作，肠胃蠕动增加，心跳呼吸加快，此时吸烟，大量有害物质会被迅速吸收到血液里，严重危害各个器官。饭后吸烟不仅危害自己的健康，还会危害家人，使家人被迫吸烟，所以吸烟损人害己，建议尽早戒烟。
