腹式呼吸神奇治百病，深呼吸对于我们来说是起着重要的作用的，生活中遇到紧张的事情或者有紧张情绪的时候，都会选择做适当的深呼吸来缓解紧张情绪，换句话说就是腹式呼吸，下面看看腹式呼吸神奇治百病。
腹式呼吸神奇治百病1
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益，还能治病养颜。据《解放日报》报道，练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
治疗便秘 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
一、可以扩大肺活量，改善心肺功能，腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的扩张，肺泡得以伸缩，吸入更多氧气，增强了呼吸功能和肺活量，减少了心肺疾病。
二、减少肺部感染，降低患肺炎的几率，还有对老年性肺气肿和其他通气障碍的疾病的康复有促进功能。
三、有利于改善脾胃功能，疏肝利胆，促进胆汁分泌，对慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化也有好处。
四、促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长。
腹式呼吸在我身上的神奇效果：对大脑的发育和智力改善都有定的作用。
1、肠胃人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；
另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。肺腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。改善脾胃可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆。
促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。安神益智腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的`时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。
2、腹式呼吸锻炼前的准备工作是:戒酒、排便、放松腰带。选择空气新鲜的地方，或站或躺，姿势不限。基本要领思想专一、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼瘪。
3、具体方法把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
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腹式呼吸的好处和功效
腹式呼吸就是在吸气的时候轻轻扩张腹肌，在感觉舒适的前提下尽量做的使吸气能越深越好，原理就是使横膈上下移动，把脏器尽量挤到下方。
好处还是很多的，首先能够增加膈肌的活动范围，使膈肌的运动直接能够影响肺活量。此外，可以促进胃肠蠕动，腹式呼吸腹腔的压力会规律性的增加，可以使腹腔内的脏器加快改善消化道的血液循环，促进胃肠道的消化吸收，加快胃肠蠕动。
这样对消化功能是有更好的改善，对腹肌也是非常好的训练。更主要的就是能够扩大肺功能，改善心肺功能，比如慢阻肺，都建议进行缩唇和腹式呼吸，久而久之能起到肺康复的作用。在对肺康复有作用的情况下，进而能够减少肺部感染、降低肺炎发生的可能。
呼吸人体的生理现象，分为胸式呼吸和腹式呼吸，女性以胸式呼吸为主，男性以腹式呼吸为主。锻炼腹式呼吸有很多优点，能够增加膈肌的活动范围，膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明，膈肌每下降一厘米，肺通气量可以增加250-300ml。
坚持腹式呼吸，可以使膈肌活动范围增加，对改善肺功能大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者重要康复手段之一。其练习方法就是取舒适的坐姿或仰卧，观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部的肚脐。
左手放在胸部，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。循环反复，保持每一次呼吸的节律一致，细心体会腹部的一起一落，经过一段时间的练习后，就可以将手拿开，用意识观察呼吸过程即可。
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腹式呼吸有哪些好处？
1、可以锻炼肺泡
呼吸的形式主要分为腹式呼吸和胸式呼吸，胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩，直接带动胸廓，牵动了肺部来呼吸。腹式呼吸主要是以膈肌的上下运动来缩小以及扩大胸腔。腹式呼吸能够锻炼肺泡，增加了肺活量，胸式呼吸的时候肺活量很小。
而且肺组织利用低，长时间下去也不能锻炼中下肺叶，容易导致肺叶的老化，弹性也会减退，呼吸能力差，不能够满足各个组织器官对氧气的需求，影响了其其代谢的速度，容易患上呼吸道疾病。通过腹式呼吸能够吸入大量的空气。
而且能够最大限度的利用肺组织，改善了肺部局部的血液循环，防止肺部出现纤维化，延缓了老化，保持了弹性，提高了肺活量，随着血液循环散布到全身各个部位，同时也可以满足大脑对氧气所需求的。
让人们的精力变得更加充沛，只要肺功能增强了，那么就增强了肺部的免疫功能，预防肺部多种疾病。
2、促进腹部运动
腹式呼吸的时候能够促进腹部的运动，调节消化道，促进胃肠道的蠕动，增强了吸收以及消化功能，同时也帮助粪便以及毒素快速的排出体外，预防习惯性便秘大肠癌。除此之外腹式呼吸也具有疏肝利胆的功效，改善了肝功能，促进了胆汁分泌，预防脂肪肝、慢性肝炎以及胆囊炎。
3、具有疏通经络的功效
每天坚持腹式呼吸能够锻炼经络，帮助经脉的运行以及气体的流通，保持了身体里面内环境的稳定。另外腹式呼吸也能够让大脑的兴奋与抑制保持平衡状态，导致情绪的抑郁，神经衰弱以及失眠等。
4、改善盆腔的血液循环
腹式呼吸的时候能够改善盆腔里面的血液循环，让生殖系统保持健康状态，同时也能够达到益肾强精以及延缓器官衰老的功效，防止子宫炎以及卵巢炎等。
温馨提示，腹式呼吸是非常简单的，直接平躺在床上，放松身体，思想要集中排除内心的一切杂念。
